西藏旅游自由行最全攻略！有这篇就够了！

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网上太多的攻略目不暇接，在这里我特别整理了一些特别有用的攻略，加上20多年的西藏旅游从业经验，自己在撰写了一部分攻略，呈现给大家，以便去西藏参考，少走弯路。此攻略最适合第一次进藏的朋友，对于初次去西藏旅游的朋友有非常多的疑问，在这里我将全面解答关于初次进藏旅游的全部问题。

西藏旅游攻略一、什么时候到西藏旅游最好？5-10月进藏旅游合适吗？西藏自由行什么季节最适合到西藏旅游？

1、西藏传统旅游季节这样区分，每年从3月份开始，一直持续到10月份都是很适合到西藏旅游的季节，这段时间西藏不太下雪，也是各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如桃花节，雪顿节）也是在这段时间。其中3-4月是淡季，5月到6月初和9上旬月是平季，6月中旬开始-9月初是旺季，10月黄金周也是一个井喷期，所以要。
2、那么从季节来分旅游时段可以分为春夏秋冬四季，春季看花、夏季逛景区、秋季色彩多变的摄影季节，冬季散心看雪山看冰湖的许愿季节，这样就可以根据自己去西藏旅游的目的来选择西藏旅游的季节时段。

3、平季进藏往返车票比较好买，也容易买到折扣票，平季的西藏景色也很美，性价比好，假期合适推荐选择这段进藏的时间；
4、冬季往返票都非常好买，机票折扣也非常足，如果你是想去一览那圣地的冰雪世界，建议你选择这个时段去泡温泉看雪山，亲眼目睹那冰雪奇缘的冰河世纪。
如果你对西藏这块圣土向往已久，如果你早已蠢蠢欲动那还犹豫什么？
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2018一起到西藏，一起去雪域圣城享受蓝天下的阳光，邂逅淳朴藏民的笑容，或在圣湖边许愿发呆，体验那份纯净与喜悦！见证那份来自世界屋脊的信仰虔诚，洗涤灵魂深处的斑瑕。

攻略二、在西藏如何应对和预防高原反应？
首先了解高原反应：
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。

在西藏如何预防或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。
建议初到高原地区:
>>>不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
>>>不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
>>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
>>>注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>>>不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

可服用一些缓解高原反应的药品：
许多人问我去西藏需要带什么些药？这里介绍的除了西藏旅游的，西藏自驾游的也适用。高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，除了这些药品，由于水土不服的问题或饮食差异，最好还带点止泻药。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天,有95%的游客在高原3天内完全适应。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

什么人不宜进藏？
有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。

攻略三、去一趟西藏要花多少钱？？
整体费用 = 当地往返火车或机票费用 + 酒店住宿 + 景区门票 + 当地车费 + 餐费 + 其他花销
具体费用根据所在城市往返西藏交通所需费用，行程计划不同而有所不同。
目前只有部分城市有直达拉萨的火车或航班（查看费用和购票指南），如果所在地的没有直达拉萨的火车或航班可到就近城市转乘，四、五月如果提前预订常常可以买到较好折扣的往返机票。

攻略四、西藏经典经典介绍（推荐）
拉萨：布达拉宫，大昭寺，八角街，色拉寺、哲蚌寺、小昭寺，罗布林卡，西藏博物馆
林芝：秀巴古堡，中流砥柱，雅鲁藏布江大峡谷，巨柏林，卡定沟，苯日神山，巴松错，鲁朗林海，鲁朗五寨，两江汇合处，娘欧码头，派镇，米林果园，嘎朗王宫遗址，易贡风景区，墨脱风景区
日喀则：羊卓雍错，卡若拉冰川，江孜抗英古堡，白居寺，十万佛塔，南宁寺，帕拉庄园，扎什伦布寺，萨迦寺，绒布寺，珠峰大本营
那曲：纳木错，圣象天门，羊八井，当雄亚运会圣火取火点，卓玛峡谷
阿里：冈仁波齐，玛旁雍错，拉昂错，札达土林，古格王朝，狮泉河，班公错，佩枯措，吉隆沟，托林寺，东嘎皮央，日土岩画，象雄遗址
波密方向：然乌湖，米堆冰川，上然乌，来古冰川，龙哑喊泉，铠甲山

攻略五、为什么第一次进藏旅游不建议自助游？？（必读）
不少人受过一些不正规旅行社的窝囊气，一气之到任何地方都想“自游人”？
如果您是第一次入藏，由于对西藏地理，人文，民俗，环境不熟悉，奉劝您选择正规旅行社参团，不要考虑“自游行”，其原因如下：

一、安全方面保障：
西藏属高原地区，环境和内地常规景区不一样，如果出现高反，参团游的话，有导游，司机同团人员照顾，免去很多危险。自游因贪图便宜极易上当受骗，常会乘坐没有正规拍照的黑车或黑司机，人身安全没有保障。旅行社的车都正规的旅游用车，司机也是对藏地很熟悉的老司机，行程安全上没法比！
西藏本来远在西边，人生地不熟的，而西藏的旅行社之间都有业务合作关系，对当地的地情也非常了解，对车子、路况、地形及各个环节可能出现不安全因素的地方都做了专业的考察，踩线。而且为保护旅游者的利益，旅行社一般都代旅游者向保险公司支付旅游途中全方位地方保险费，旅游团是有组织的行动，在吃、住、行、游、购、娱等方面均有安排，减少了各项因自己办理但对当地情况不熟悉而带来的麻烦与失误，这样无形中减少了许多不安全因素。
当旅行社在旅游服务过程中出现质量问题，游客可向当地的旅游质量监理所投诉，并在该旅行社所交纳的质量保证金中扣除应赔款项；旅行社在组团旅游时，为保护旅游者的利益，必须代旅游者向保险公司支付旅游途中全方位的旅游保险费，使游客安全有保障。

二、费用方面可控：
在出发前，旅行社在合同中就吃住行游等各项费用详细的列明了清单，额外的支出费用就自己掌握，出发前对旅游的整体预算了然于胸；
“自游行”的费用不用说经常会大大超支，同时还有大量不可预见的费用在等着你。单个人的交通费用，景点门票，房费与旅行社数千人的客量的价格也不可同日而语。即使是自驾游的朋友，也最好先通过旅行社订好房订好票设计好行程准备好路线。同时，旅行社可帮助提供行程设计、安全控制等，不然，车子开到景区了在去找酒店，找到酒店了在去砍价，特别是如果在黄金周里房间紧张未必有房间，就是有大多也只有挨宰的份。
曾有朋友一个人去过西藏，听别人讲一趟最多花费5000元，结果花了8000多元还没有打住，虽然带了很多银行卡，但不是所有的地方都方便，费用大超支，吃住条件也打了不少折扣。

三、节约时间：
有些朋友说，我自己出去不用人管可自由了，但是，到了上班时间买不到车票回不来怎么办？到了吃饭时间没有餐馆怎么办？到了睡觉时间没有酒店怎么办？到了酒店人家价格贵不说，客满了怎么办？行程耽搁了，很多工作就会受到影响，而且可能一路大部分时间就用在找西藏住宿，找到酒店还要花时间讨价还价，真正游玩的时间并不多，时间和精力都去哪儿了？

四、服务保证：
由旅行社代为选择旅游路线，可避免旅游者掌握旅游知识和信息不充分，不全面的缺陷。旅行中的酒店、车辆、景区、旅行社较早的了解了情况，又是多年的合作关系，服务质量相对有保证的多，旅行社有专门机构和人员，即旅行社的计调部、外联部及计划、外联人员，从事采集信息，分析市场行情，编排和为旅游者选择路线等业务。由于这种专业化及其不断的经验积累，使得所编排和选择的旅游路线更为合理，在提高旅游质量，充分实现出游目的同时，还可使旅游者的时间和费用支出相应得到节约。

攻略六、到西藏旅游选择出发本地旅行社还是西藏旅行社好？在拉萨如何正确选择旅行社？（推荐阅读）
选择本地旅行社还是西藏旅行社好？
一般来说同样的价格西藏旅行社服务品质更好，更有保障！特别是到了旺季布宫门票和出藏火车票都有保障。
常常会有客人说同样的线路当地旅行社报价比你们西藏旅行社的价格还低，但有朋友会说我看我们这里旅行社挂的价格比你便宜很多呢,那么你对比了行程和服务标准了吗？
那么为什么会存在这种现象？通常来说有以下2种原因，
原因1，一般来说，旅行社的报价包括两种：一种是全包价，即包括交通、住宿、餐饮、门票等；另一种是小包价，即只包一部分费用或在某一段行程中的费用，剩下部分都是自费项目，甚至有强制购物安排等。因此，游客在报名时一定要问清收费价格中包括哪些部分，还有哪些需要自理。一些旅行社，为了争抢客源，拼命压低报价，面对低价的时候一定要格外注意，这多半是在后面设好了圈套等着你去钻。

原因2，本地旅行社通常都没有西藏旅游的经营资质，一般以低价吸引客人参团，最终还是交给西藏旅行社接待，如果团费很低，为了挣钱常会把游客卖给拉萨的私人社接团；拉萨的私人社为了生意就用低于成本价格接团，低廉的价格，只能用一些7角钱一公里的黑车跑，没旅游牌或是极差的旧车走行程，黑车接团不出事就算了；要是出了事的话保险公司是不会赔偿的，还有能降低成本的就是安排很偏僻酒店没有独立卫生间的酒店安排给游客住；另外还常常会编各种理由更改行程，变相加钱，或安排有强制购物，强制加点这些内容，这样一个行程下来就差了不止几百元。

除此之外，低价团还会带来的问题是，布宫门票没保证。一到游客稍多时因布达拉宫门票紧张之故,就会天天有外地团滞留拉萨好几天上不了布宫和买不到返程火车票。另外，每到旅游旺季，都会出现大量外地旅行社游客滞留西宁买不到进藏火车票的现象发生，这是因为旺季西宁的火车票手续，费价格上涨太多，超出原来西藏地接社（多是私人旅行社，他们以低于成本价接客）的预算，火车票手续费上涨，出现亏本，就会出现甩团现象，因此就会把游客丢下不管。

从出行时间和便捷方面考虑，本地旅行社的线路一般很少，通常只有1-2条可以选择，常常会遗憾的错过某些很向往的经典景点，发团时间也比较固定，出行时间要跟着旅行社的团走，很不方便。如果因为工作等原因假期耽误时间，原本计划好的旅游计划就泡汤了。西藏旅行社越玩越野西藏游的线路很全，基本都可以天天发团，可以根据自己的价格灵活选择和安排；什么时候来都可以，非常方便。最后补充一句，内地旅行社也会把人交给西藏的地接社来具体终端操作，你们当地旅行社没有利润会把人交给西藏旅行社吗？所以选择西藏旅行社也是明智之选。

如何正确选择西藏旅行社？
建议到西藏旅游的游客最好选择有信誉的正规品牌大旅行社，这样才能保证进出西藏火车票及布达拉宫门票。
选择西藏本地旅行社时要看清旅行社名称、地址、许可证号、经营范围，一旦发生旅行社违约或服务质量等问题，这些都是投诉的重要依据。要注意：一是没有名称、地址，只有报价线路和联系电话，这样的广告多数是旅行社挂靠个人或使用旅行社名义的黑社打的，他之所以不敢公开亮出身份是怕被查处。二是是以商务考察、代办护照、机票等形式变相经营出国旅游。三是拉客的经营旅游业务，游客权益无法得到很好保护。

攻略七、如果跟团游，参加散客团还是独立包车好？
跟散团还是独立包车游，根据自己的情况来决定。主要是同行人数和预算方面考虑：
一般来说，如果您同行的人比较少，比如1-2位，旅游预算不多建议跟团比较合适，
优点：散客拼团的价格经济实惠，价格一般比独立包团要便宜30%-50%。（查看当季拼团线路）
缺点：行程相对固定，不能按照自己的意愿设计行程。
独立包车的好处：是可以纯玩，越玩越野西藏游景区停留时间很自主，景点和行程计划也可以自助设计安排。
如果预算充足，可以根据自己的情况作出合适的选择。
缺点是：费用比较昂贵
多少人适合独立包车游？
一般建议4人以上包车比较合适，4人可以包一辆越野车，4人以上可以用7-14坐的商务车，更多的话可以用旅游巴士。2个人也可以独立包车游，只是费用相对贵些。

独立包车怎么计算费用？
西藏这边独立包车跟内地不同，费用按公里数核算，根据行程计划，游玩的景点，用车，住宿条件的不同独立核算。
如果需要包车服务，需要和工作人员确认出行计划独立核算。（可咨询在线客服或拨打400-026-0891咨询）
西藏包车业务咨询：0891-6721026 6721136
西藏包车旅游微信：18908910321

攻略八：进藏旅游七大须知
【不宜进藏者】有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
【出行须知】在拉萨携带现金和银行都都比较方便，也很少出现安全问题，下地区日喀则，林芝等建议带现金。西藏旅程，静心游玩做个慢行者。一路狂奔的结果是，一脸苍白，一脑空白；惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨，众里寻他千百度，原来“慢生活”就在西藏…
【如何进藏】进藏最佳方案（火车进、飞机出），据权威专家评测：步步升高的形式适应青藏高原缺氧（拉萨的含氧量相当于内地75%--85%）比较有益，加之载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而过，壮丽的景色无与伦比。
【治安问题】西藏的治安普遍很好，好过内地的不少城市；因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴和热情，您可尽情旅游。
【旅行安全提示】在西藏旅行的危险，主要来自天灾，诸如塌方，暴风雪、大水、交通事故等因素。所以旅行中，所选旅游车辆的性能、司机对路况的熟悉度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要。自2007年，为规范旅游客运市场，西藏旅游行业客运车辆实行L专段号牌管理。非旅游车《西藏道路运输法》明文规定严禁承载旅客。
【西藏海拔表】拉萨3650米；米拉山5013米、工布江达3580米、巴松措湖3700米、林芝（八一）2900米；羊湖 4488米、卡若拉冰川冰舌前沿5560米、江孜 3977米、日喀则3860米；羊八井4300米、纳木措4718米（湖面）、念青唐古拉山7117米（远观）。
【高原反映】西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，哮喘，来之前没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

攻略九、进藏前后注意事项
进藏前
1）心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药；大量事例证明，保持
豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2）身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
进藏后
1）第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
2）由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
3）可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。
4）适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
5）西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

攻略十、进藏装备推荐：
1）身份证件，这是最重要的，千万不要忘了。
2）带上拉杆箱或大背包（平时可丢车上或者宾馆）
3）长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋。
4）感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
5）太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）
6）各种数码产品及充电器、摄影器材
7）备一些干粮、水果和糖果零食，保温水壶。（路上吃，或和藏族小朋友拍照时赠送）
8）推荐：一套洗漱用品，及睡袋。（住酒店基本不用，住珠峰帐篷时，可能会用到）
9）推荐：在野外如果对上网有要求的游客，可自带3G上网卡。（大多酒店有wifi但信号不一定好）