拉萨-亚东-定结-陈塘沟-珠峰-纳木措9日¥:7980元

拉萨-亚东-定结-陈塘沟-珠峰-纳木措9日

世界屋脊的后花园(中国最后一座陆路孤岛)陈塘:当中国唯一不通公路的县墨脱县可以季节性通车以后,喜马拉雅山中就只有陈塘可以称为纯正意义上的中国最后一座陆路孤岛了。它是喜马拉雅山脉中国一侧目前最原始、最纯净、最少受现代文明浸淫的最后一颗绿色明珠。定结县陈塘镇位于喜马拉雅山北麓,珠穆朗玛峰东南侧的原始森林地带,是神秘的夏尔巴人聚居地,是喜马拉雅深处秘境,距定结县城150公里,海拔2040-5500米,陈塘就像是“挂”在半山坡上的一座美丽村庄。到陈塘的公路很惊险,“滚石路段,一边是峭壁,一边是悬崖”,陈塘是世界屋脊喜马拉雅山脉的后花园,森林覆盖率为98%,是一个天然的植物王国,这里有杜鹃花,农田、鸟鸣山幽,青冈,云南铁杉,喜马拉雅杉,垂柏组成的各种类型的树林,形成了茫茫林海。因陈塘镇长期交通闭塞,生活在这里的夏尔巴人几乎过着与世隔绝的生活。
【西藏包车旅游】到风景美的地方,在司机确认为安全路段的情况下,可以随时停车,下车拍摄,观赏风景,全程100%纯玩无购物,吃、住、门票、车费全包,高品质自由自在旅游。
【行程概况】D1拉萨接团D2布达拉宫-大昭寺D3拉萨-亚东D4亚东-陈塘D5陈塘-珠峰D6珠峰-日喀则D7日喀则-纳木措D8纳木措-拉萨D9拉萨送团(行程约:2652Km)

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填写数量: (至少 4 ) X ¥:7980元 = ¥:31920元
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第 1 天
拉萨接团
拉萨接团,(机场到酒店约1个小时,火车站到酒店约20分钟),入住酒店做高原适应性休息。到达酒店后,可到酒店附近自行安排午餐和晚餐,晚上可以逛布达拉宫广场,拍摄布达拉宫夜景。
温馨提示:初到高原,不适宜剧烈运动,多喝水,当天不宜洗澡,保持愉悦的心情。建议在来西藏以前一周吃红景天胶囊,来西藏后会减少高原反应。如有高原反应症状,1-2天症状会消失。
此行程中火车站或机场接送服务为赠送项目,接送车为公司统一安排,接送的时间及人数由公司统一安排,如不愿统一安排接送服务的游客请提前告知,由游客自行到达目的地。
【用餐:--/--/-- 住宿:拉萨  用车:专用接送车】


第 2 天
布达拉宫大昭寺八角街
景点:布达拉宫、大昭寺
早餐后,参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫(门票淡季100元、旺季200元,参观时间约为2-3小时),它始建于公元七世纪,自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心,珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现;
下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺(门票85元,参观时间约为1小时),寺内供奉有文成公主入藏时带来的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像,此宗佛像是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像,在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚,还可随老百姓一起围绕寺院转经,随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街(沿途参观2-3小时)上自由购物。
【用餐:早/中/-- 住宿:拉萨  用车:旅游大巴车】


第 3 天  
拉萨-曲水-岗巴拉雪山-羊卓雍错-卡若拉冰川-江孜-康马-卓木拉日雪山-多情措湖-康布温泉-抗英建筑群-亚东(行程公里数:543Km)
景点:羊卓雍湖、卡若拉冰川、多情措、康布温泉
从拉萨经曲水县沿岗巴拉雪山全程穿越圣湖羊卓雍措抵江孜,中印(印度)公路路况很好,都是等级公路,车围绕著秀美的高山湖泊前行,这里必定是西藏高原的主要农耕区,一派田园诱惑!至纯至美天边那抹温柔的蓝!
圣湖羊卓雍措:一汪湖水碧如蓝(约1.5小时;门票:40元)从拉萨沿拉萨河谷启程,翻越海拔4990米的岗巴拉雪山:超脱生死之外的宁静!羊卓雍措是一 个高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸线长250公里,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名,并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石,又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山,闪著盈盈的变幻著的蓝光,向远处伸展著。湛蓝的湖水中,波光粼粼,浮光跃金,渔舟片片;湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;远处山峰白灰银甲,湖光山色,交相辉映,无比妖娆。羊湖状若纸扇,南宽北窄。湖的南面和北面分别有两座终年不化的雪山,时常云蒸雾罩,只有清晨旭日东升,才偶露笑脸。
途经卡若拉冰川:沉睡的冰美人(门票50元,参观时间约30分钟)晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜,不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史,而是时光雕塑的伟大艺术品。 
跟著电影《红河谷》赴江孜“心动”那一座伤城1904年,英军从印度出发,经亚东由江孜入侵西藏,留下了众多“血迹斑斑”的遗迹。比如江孜的宗山古堡,亚东堆纳乡的曲美雄谷。《红河谷》、《云水谣》都曾取景于这里。
从康马到亚东的路上你可以看到南面的喜马拉雅山和它顶上变幻无穷的云朵。卓木拉雪山:又名神女峰,也是民间传说与珠峰并列的七仙女之一,山势险峻,尚未被人类征服,海拔7364米,高耸云霄,气势磅礴,山谷间的冰川,在阳光照耀下,银装素裹,终年缭绕着白云轻纱,变化莫测,把雪山妆点的楚楚动人。
多情措:雪峰西北有个蓝色的湖泊,置于雪山、草甸之间,美丽异常,便是著名的多情措湖(沿途参观)这可能是世界上最美丽的湖泊了。这是一个沿着一长列雪山而形成的高山湖泊,湖水由雪山冰消雪融汇成,清澈如镜。由于雪山、蓝天和白云的折射光,湖水呈现出淡蓝、深蓝、浅绿、翠绿、墨绿五色,且随视角的不同,变幻出的 色彩也不同。
康布温泉:(门票50元,请自备泳衣,景区买较贵)亦称“康布曲灿”意为:“桃泉”。被称为“天下第二隐修地”,历史上不少王公贵族和名人定期来此沐浴,藏区百姓慕名来此泡温泉治病,在不丹,锡金享有“世界药王之泉”声誉“。
亚东三鲜全藏闻名:亚东鲑鱼,亚东野鸡,帕里蘑菇,是亚东必尝三鲜。

【用餐:早/中/晚 住宿:亚东  用车:旅游越野车】


第 4 天
亚东-中印边境仁青岗市场-普针-洛脚-吉汝-查包-岗巴古堡-岗巴镇-定结-陈塘(行程约:380km)

景点:仁青岗市场、陈塘、两江交汇大拐弯、夏尔巴人
参观中印边境仁青岗市场,这里曾是中印两国之间最大的商埠,进出口通道主要是乃堆拉山口,处于西藏与南亚诸国的中结点位置。 沿途欣赏森林云海,草原雪山、戈壁风光,中途经过形如头骨的嘎拉湖,欣赏碧蓝的湖水,经冈巴,抵达定结。亚东、岗巴、定结三个县由东向西依次排列,静静地躺在喜马拉雅山北麓的怀抱中;从这里再向南走,穿过喜马拉雅山的几条沟谷,就是不丹,印度和尼泊尔的国境了。 草地的绿、苍穹的蓝、雪山的白、僧袍的红,我仿佛看见了自己的梦境。我第一次能看到如此深远的时间:一万年的时光变迁,在峡谷内密密麻麻地挤在一起,最终幻化成这凝固的土林。
河湖定结:隐秘的后藏湿地王国,纵横着无数条深深浅浅的河道,像是大地的掌纹,鳞次节比地并流、交叉连成片片湿地。沼泽、湖泊、草地、雪山、碉楼、古堡、寺庙、石窟、村庄、牛羊、神灵和谐地共居一块土地,形成了一个比建筑群更巨大、更复杂、更完美的有机体。我甚至觉得,我甚至觉得,这片湿地本身就可以被视为一座巨大的建筑:山峰是立柱、河谷是走廊、平地是厅堂、植被是花园。
幻境陈塘:俯仰中国最后一片陆地“孤岛”,陈塘镇属珠峰东南侧的原始森林地带,森林覆盖率为98%,全镇总面积为254.55平方公里,边境线长12公里,有21个国界界桩,5个山口通尼泊尔,与尼泊尔王国的塔普列县墓玛塘镇遥遥相望,海拔2040-5500米。 站在陈塘镇对面的莫若它瓦拉山口俯瞰陈塘全景,彭曲河和嘎玛藏布河在陈塘交汇,活生生的“复制”了陈塘版的“雅鲁藏布大拐弯”!
陈塘就像“挂”在半山坡上的一座美丽村庄,约有二百户人家,生活在这里的夏尔巴人几乎过着与世隔绝的是活,村民和尼泊尔的村民互相来往密切,大多数有亲戚关系,无论是语言还是生活方式基本一致。
夏尔巴人:汉意为“东方人”,又可以解释为“留下来的人”。传说其祖先起源于宋朝时期的党项王朝,后来西夏覆灭,党项人的后代部分逃亡到陈塘,夏尔巴人又藏族和汉族兼有的习俗,他们使用藏文,藏语,长期与藏民混居,却保留着与藏民不同的民俗文化。妇女头顶的帽子上以鲜花和孔雀羽毛点缀,脖子挂着由两百多个银环连成的项链,胸前挂着六个银制的小串子,腰部系着银腰带,手腕戴着大白海螺,走起路来叮铃作响,闪闪发光,美丽动人。到了陈塘,一定要品尝夏尔巴人的鸡爪谷酒。
陈塘沟作为”世界上最美丽的山谷、世界十大景观之一“,在这里,从海拔五千米的高度迅速下移,森林、奇石、瀑布,旖旎独特的陈塘独特的自然风光,让人目不暇接,”桃红渐欲迷人眼,别有天地非人间“,陈塘沟杜鹃花,桃花都很美,四、五月陈塘已是一片花的海洋,粉色的桃花,红色、白色、紫色的杜鹃花,宛如花的海洋。

【用餐:早/中/晚 住宿:陈塘  用车:旅游越野车】


第 5 天
陈塘大拐弯-定结-定日-眺望(马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗峰、卓奥友峰)-绒布寺-珠峰大本营(行程约:292km)

景点:陈塘大拐弯、珠峰大本营日落
站在陈塘镇对面的莫若它瓦拉山口俯瞰陈塘全景,会惊讶的发现:彭曲河和嘎玛藏布河在陈塘交汇,活生生地“复制”了陈塘版的雅鲁藏布江大拐弯“!就像是“挂”在半山坡上的一座美丽村庄。
从陈塘镇途经定结前往新定日县城-协格尔,在将到协格尔时,可以远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途翻越海拔5220米的加措拉雪山山口。 午餐在定日当地餐厅,拉孜,藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”,是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日,在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉,一排排藏式农房坐落山边路旁,一座座丰收的麦垛堆 积如山。历尽艰辛后抵达定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下,藏语意为“定声小山”,叹之群山叠峦起伏,雪峰威严、雄伟、圣洁,让人魂牵梦萦。定日藏 胞的“甲谐”舞步有力,歌声和谐悦耳、庄重典雅,夏尔巴舞美妙抒情,舞步轻柔优美,气势宏大。 抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区【门票:180元/人,旅行车环保费{小车(5-12座)405元/辆;大车605元/辆}费用已含】。

之后到达绒布寺,绒布寺建于1899年的西藏红教寺庙,海拔5100米,该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端,海 拔5154米,是世界上海拔最高的寺庙,该寺距离珠峰顶约20公里,在这里您可以面对面一睹世界第一高峰——珠穆朗玛峰的雄姿,并坐环保电瓶车(25元/人)前往珠峰大本营,感受大自然的壮丽,有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。参观珠峰雄姿后坐环保电瓶 车回到绒布寺,晚宿大本营帐篷。晚上在珠峰大本营欣赏繁星,银河也近了,仿佛伸手就可以触摸到,璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。
【用餐:早/中/晚 住宿:大本营帐篷或者定日  用车:旅游越野车】


第 6 天 
珠峰绒布寺
定日(协格尔)拉孜日喀则(巅峰之旅)(336Km柏油路,约6小时)
景点:珠峰大本营日出
清晨在绒布寺参观珠峰雄伟日出,感受大自然的壮丽,有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗 云。 到绒布寺,很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰观景台。看珠穆朗玛峰最好是一大清早,此时景色最是宜人;拍完日出后经定日(协格尔)和拉孜,晚返回日喀则。
【用餐:早/中/晚 住宿:日喀则  用车:旅游越野车】


第 7 天
日喀则扎什伦布寺中尼公路雅鲁藏布江河谷尼木(大竹卡)东古拉山雪古拉山当雄念青唐古拉山天湖:纳木措(日落圣境) (醉美物语)(行车时间约6.5小时)
景点:扎什伦布寺、纳木错日落
扎什伦布寺:生生不息的辉煌(约2-2.5小时;门票:100元)意为“吉祥须弥”,原名“康建曲培”,意为“雪域兴佛”。始建于1447年,1600年 后,成为历代班禅的寓居之所。占地面积15万平方米,周围筑有宫墙,宫墙沿山势蜿蜒迤逦,周长3000 多米。寺内有经堂57间,房屋3600间,整个寺院依山坡而筑,背附高山,座北地向阳,殿宇依次递接,疏密均衡,和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄 伟、深厚 、壮观。大殿里,僧侣诵经井然;佛像前信徒顶礼膜拜。
强巴大佛该殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去黄金8928两,紫铜231450余斤。殿内供奉的强巴佛高达26.7米,其脸部宽4.2米,耳长2.8米,手宽1.6米,长3.6米,足长4.2米,肩宽11.5米。 扎什伦布寺除了藏有价什连城的佛像、佛塔、唐卡等外,还有手写的贝叶经和用金粉抄写的《甘珠尔》、《丹珠尔》。明清时代的各种瓷器、珐琅器、玻璃器等。
日喀则经中尼公路之后沿雅鲁藏布江峡谷行进至大竹卡,国道路况良好!两侧群山坡状起伏,纵横的河流,千百年来滋养著阡陌纵横的良田沃野。山,是那样的巍峨 雄壮,充满了原始的力量。倾慕著雅鲁藏布江的圣洁之水,始终流淌著那样淳朴的仰望。格桑花开得分外美丽,令人如此感动并为之动容。
大竹卡经东古拉山口(海拔4860米)翻越雪古拉山口(海拔 5310 米)抵达羊八井,全程170公里土路。尽管车后处尘土飞扬,但眼前却是一派更为自然的风光!前半程,车行于人烟稀少的大山之间,穿行于绿意盎然的谷地,还 有慢跑的牦牛和羊群,缓缓从车前经过,不时拿眼睛瞪蔑视地我们一眼,仿佛这里它们才是主宰,而我们则不慎地创入了它们的天地;后半程高度不断攀升又下降, 翻越多个垭口!在这里大自然是那么的平静,人和动物是那么的和谐!静观山水之痕,一路雪峰、冰川、圣河相依相伴;可谓野生动物与车齐奔!天高日暖,雪峰晶 莹,大地从容沉静;沉雄壮美的景色,处处彰显魅力,可叹世界至高之处的醉美体验!
与神耳语纳木措:一万里相聚,前世回眸与今生邂逅(门票:120元,晚宿纳木错)早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖--纳木措(世界上海拔最高的圣湖,湖 面海拔:4718M),面积约1920平方公里,意为天湖、灵湖或神湖,是藏传佛教的著名圣地,信徒们尊其为四大威猛湖之一,传为密宗本尊胜乐金刚的道 场。天湖象一面巨大宝镜,镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花,交相辉映,遥望湖畔,水天一色、碧空 蓝湖浑然一体,纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。
【用餐:早/中/晚 住宿:纳木措湖畔铁皮房  用车:旅游越野车】


第 8 天
天湖:纳木措(读懂日出)藏北草原当雄羊八井地热田温泉圣城拉萨(海拨4718米)(惊世容颜)(行车时间约4小时)
景点:纳木错日出
面对圣湖纳木措的日出,云与山的相依,雪与山相伴,山与湖相偎,光与影的和谐。她是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话,我的心唯有静穆!我无限留 恋地回首,一次次地心中默念我所有的祝福。坐在湖边,看水,看山,看天,看云,出神入化!连绵不断的念青唐古拉雪山,一望无垠的藏北草原,迎风飘扬的五彩 经幡,湖面上泛起的点点波澜就如同女神身著的那袭珠玉之裙,美得如此肆意,美得如此自信,美得辉煌灿烂,美得如此震撼!“此时此刻,突然感觉自己的心灵, 真的呼吸到了自然的味道!”沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰,途经羊八井还可自费沐浴温泉(门票+温泉沐浴费98元/人,请自备游泳衣, 在当地买较贵),下午返回拉萨。
自由活动【可以选择赴藏谜之谜--八角街(触摸那阳光到达的地方,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿著鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生著各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场,任凭你的镜头在藏传特色的建筑中游走,感觉超脱尘世的飘逸)!
【用餐:早/中/-- 住宿:拉萨  用车:旅游越野车】


第 9 天
拉萨送团
拉萨送团,结束雪域高原之旅。
【用餐:早/--/-- 住宿:--  用车:专用接送车】

 

全包价格 (吃、住、门票、车费全部包含)
2人成团:12880元/人
3人成团:9580元/人
4人及以上报名:7980元/人

全包价包含:
1、门票:布达拉宫、大昭寺、羊卓雍湖、卡若拉冰川、多情措、康布温泉、扎什伦布寺、珠峰门票、珠峰环保车、珠峰车辆进山费、纳木错。
2、用餐:全程共计13个正餐(即中餐、晚餐),正餐餐标30元/人,以川菜馆为主。(早餐一般为酒店含,如酒店不提供早餐,早餐餐标20元/人,如遇饮食习惯差异或餐馆无法安排团餐,默认退回餐费自行安排就餐。)
3、住宿:共计8晚住宿,拉萨3晚旅游酒店标准间;亚东、日喀则2晚旅游酒店标准间;陈塘1晚当地最佳招待所;珠峰1晚住大本营帐篷或者定日招待所;纳木错1晚住湖边铁皮房多人间(入住指定酒店或同级酒店,全程不提供自然单间,如出现单男单女自补房差或尽量按排拼住)
4、交通:第3-8天行程用正规旅游越野车;第2天市内1天为旅游大巴车;接送为专用接送车。
5、导服:第3-8天行程以自然风光为主,无专职导游;第2天市内1日配中文导游。
6、购物:全程为“纯玩”无购物。
7、保险:旅行社责任险30万/人+车位险50万/人。(建议购买个人旅游意外险)
8、边防通行证费用:免费办理珠峰边防通行证
报价不含:自费项目、加景点费用、个人消费 


租车价格(吃、住、门票不含):15000 元/台(租车不含第2天行程)
租车价包含:
1、交通:正规旅游越野车或者商务车
2、保险:旅行社责任险30万/人+车位险50万/人
3、司机:全程配司机驾驶
4、导游:本行程以自然风光为主,无专职导游
5、油料:包含本行程所用的油料费用
6、边防通行证费用:免费办理珠峰边防通行证
租车价不包含:
1、门票(行程中所列景点门票价格可供参考)
2、用餐(司机跟着游客用餐)
3、住宿(本俱乐部司机可安排住本俱乐部合作酒店,付本俱乐部协议价格;司机住宿由游客负责)
4、珠峰车辆进山费:400元/台车
5、自费项目、加景点费用、个人消费


【贴心服务】
1、在西藏越野车俱乐部官方网上预定本行程,西藏越野车俱乐部提前十天邮寄红景天胶囊。提前五天服用,有助于抗高原反应。
2、预定本行程,西藏越野车俱乐部赠送随车钢瓶氧气罐1瓶/团(6-8小时供氧量)。

一、外宾及台湾游客旅藏的有关规定
鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者,即外国旅游客人,台湾游客及海外华人(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外),在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游局[TTB]签发的“外国人入藏旅游批准函”,同时,也规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。

二、办理入藏手续前准备
凡持外国护照,台胞证,进藏旅游的游客,需先在西藏越玩越野旅游网(www.tibe4wd.com)上选定旅游线路行程,告知详细进出拉萨交通工具及时间,经西藏越玩越野旅游网上客服编排好行程,双方确认后开始办理入藏手续。我俱乐部办理入藏证件时.需报批您选择的旅游线路,抵达拉萨后是按报批旅游线路游玩西藏,不可随意更改行程,整个行程由我俱乐部安排,外宾及台湾游客只能独立成团,不能参加拼团旅游。

三、申请入藏函手续:
1、护照及签证
除了与中国有互免签证的国家之外,外国及台湾旅游者到西藏必须持有有效的护照及中国大使馆签发的签证。旅游者在当地中国大使馆可凭护照办理中国旅游(“L”)签证。
如果您所持的签证是商务(“ F ”)签证,该签证属于在中国的工作签证,办理入藏函的话,必须要有您所在的中国单位开具的证明方能办理(必须是打印的证明,不能手写),建议最好办理旅游签证,旅游签证则无需再办理相关证明。
2、办理入藏函
外国或者台湾游客需将本人护照的一页和签证第一页,扫描后用邮件或QQ电子版发至邮箱tour@tibet4wd.com或者qq 1454398359(必须确保上面每个字都能清晰辨认)。您会在2-4个工作内得到入藏的有关确认手续。为了确保您的入藏手续可在您入藏前及时送达,建议提前20日委托我俱乐部办理。
如需飞机进藏,需要提前快件邮寄进藏函给本人。如是火车入藏,西藏越玩越野会提前把入藏函扫描件发至您的邮箱,打印出来既可以火车入藏。

四、藏地旅游业界攻略指南
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原,大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担);可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
3、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
4、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。
5、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6、由于西藏的特殊情况,拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。
7、西藏主要地区海拔:拉萨3650米;八一2900米、林芝3040米、波密2750米、墨脱1225米、朗县3100米;日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、珠峰8844.43米、樟木2100米;羊卓雍湖4488米,山南(泽当)3580米、拉姆拉措5000米;萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米、冈仁波齐峰 6638米、玛旁雍措4588米;纳木措湖4770米;那曲4507米;然乌湖3807米、昌都3200米。
1、进藏前:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。
身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
不要惧怕高原反应,只要身体健康,没有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,咳嗽,发烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
2、旅途中:
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。 温馨提示:建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品,拒绝使用酒店一次性洗漱用品,降低白色污染。提倡携带个人餐具,拒绝使用一次性筷子。 个人准备:防水冲锋衣裤(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口早晚温差较大)袜子及内裤若干(因路途期间能否洗衣不定,最好准备些方便更换)旅行鞋,水壶,雨衣, 太阳镜、防晒霜、遮阳帽,洗漱用品,自用药品相机/胶卷/笔记本/手电

五、猎途禁忌 面面大观
NO1 藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉,但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
NO2 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝,忌用单手接递物品。
NO3 行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器,火盆。
NO4 经筒,经轮不得逆转。
NO5 忌讳别人用手触摸头顶。
NO6 进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 
NO8 步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,男的坐左边,女的坐右边。
NO9 藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。
NO10 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意。
NO11 忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯,认为这些已破损了的东西会阻挡福运。
NO12 藏历新年的正月初一,忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架,忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语,认为这样会影响全年的吉祥安康。
NO13 在大雅之堂喝酒时,首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次,以示敬佛、敬法、敬僧。
NO14 禁忌当著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。
NO15 家中有病人、生小孩时,门口放火堆、挂红布,垒石头,插柏枝,这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来,对病人和产妇不利。
NO16 在丧葬期间,家人来客不宜出笑声,在四十九天之内,邻居、村子不办喜事、不歌舞,不举行任何娱乐活动,以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头,不著新衣,不戴项链等饰品。
NO17 关于天葬:西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬,藏族人尤其是死者家属,不愿汉族人观看。如果您有机会见到,请自重您的言行。

六、触摸高原本色 享受圣地阳光
与高原厚土的联结--于是有了力量;与极地低空的联结--于是到了天堂。
西藏--天地相联的地方,走进西藏,走向阳光,于是至高无上。多彩的西藏,夏有夏的韵味,冬有冬的魅力。冬无严寒,夏无酷暑,一年四季均适合旅行。
拉萨:地处西藏中部河谷地带,全年日照达3007小时以上,平均日照达7.4小时,是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬节,白天的气温也高达10--15摄氏度。
日喀则:属高原温带半干旱季风气候区。干湿季明显,夏季温和湿润,降水集中,冬季寒冷干燥多风。平均温度8℃,1月份均温-3.2℃, 7月份均温14.3℃,年日照时数3248小时。
山南:平均海拔3700米,全年日照时间长,年平均温度为5℃--10℃度。
林芝:西藏海拔最低、气候最温暖湿润、是进入西藏旅游的适应的生态腹地。形成了夏不酷热,冬不严寒的独特气候,素有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”、“高原氧吧”等美誉。
那曲:属高原亚寒带半干旱季风型气候,其特点是气温低、空气稀薄、大气干洁、太阳辐射强、日温差大。年平均气温3℃--8℃,气温平均日差16.1℃。4至11月相对温暖,是草原的黄金季节。
阿里:年平均气温3℃,夏季平均气温13.6℃,阿里地区海拔5000米以上的地方,日均温差很大,8月白天气温为10摄氏度以上,而夜间气温降至摄氏零度以下,一定要带好足够御寒的衣物。
特别提示:每年的4--11月份比较适合观光游览。阿里是西藏乃至全国基础设施最差、路况最坏的地区。拉萨至阿里走南线单程约1600公里,路况不稳定的时段只有越野车才能通行。

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