青藏-川藏-山南-拉萨11日游(西宁-拉萨)¥:11480元

青藏-川藏-山南-拉萨11日游(西宁-拉萨)

【唐蕃古道靓点:(1)“唐蕃古道”:带你领略最苍茫最震撼最情怀的进藏线;(2)“最好的旅行”青川藏唐蕃古道:让灵魂与视觉一起重生;(3)寻迹唐蕃古道腹心:探寻黄河源头,致敬可可西里,俯仰于天地间的万千感动;(4)青川藏万里行宣言:与众大不同、与心悦相同,有温度户外、有情怀旅行;(5)大陆之心青海湖:中国最大、最美的内陆湖,一生至少去一次;(6)探访黄河源:最美的季节,带你去最美的鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑;(7)圣美玉树:始于向往与期待,止于敬畏与仰望;(8)古老德格印经院:构筑木与纸的不朽传奇;(9)非同寻常“洒咧营地藏餐”:以美食为名去探访卓卓康巴人心视境;(10)恋恋“康巴江达”:一场触碰心灵的宠爱之旅;(11)昌都茶马城:原生态和现代生活的温暖碰撞;(12)然乌湖:风景如画的藏东第一大湖;(13)你说的来古村:是我经过的天堂;(14)来古冰川群:桃花源里的冰雕天体营;(15)心心念念“鲁朗”:一个风景的宇宙;(16)有一种仙境叫索松村:与最美南迦巴瓦峰不期而遇;(17)雅鲁藏布大峡谷:深入探秘世界第一大峡谷;(18)拉姆拉措:能看到前世今生的神湖;(19)行吟桑耶寺:“超乎想象”世上最神圣的寺院;(20)羊卓雍措湖密语:我的灵魂开始“裸奔”;
【青藏线包车旅游】到风景美的地方,在司机确认为安全路段的情况下,可以随时停车,下车拍摄,观赏风景,全程100%纯玩无购物,吃、住、门票、车费全包,高品质自由自在旅游。
【行程概况】D1西宁-兴海县D2兴海-玛多D3码多-玉树D4玉树-德格D5德格-昌都D6昌都-然乌湖D7然乌湖-波密D8波密-索松村D9索松村-加查D10加查-泽当D11泽当-拉萨(行程约:3600KM)

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第 1 天
西宁--湟源峡--日月山--倒淌河--青海湖--共和县--兴海县(公里数:308km)(绝色盛宴)
景点:青海湖、日月山
青海乘车赴青海湖,途经青藏咽喉--湟源峡谷,大陆之心青海湖--中国最大、最美的内陆湖(门票:100元/人),有着“地球上的一滴眼泪”美誉,它是我国最大的咸水湖。蔚蓝的湖水,海天一色,烟波万倾,在天水相接的远方,是白雪皑皑的群山,脚下是碧绿的草地、白山、蓝水、绿地,巧妙地构成了绝色画卷;
翻越黄土高原与青藏高原的分界线--日月山;邂逅日月山、倒淌河:(门票:40元/人)文成公主流泪思乡的地方,海拔3520米,从古到今许多过往行人都愿登上日月山去追寻当年文成公主路过日月山时留下的踪影,唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻,正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东,唯有此溪向西流”的倒淌河。经倒淌河至共和盆地。
兴海县推荐酒店:新世纪大厦、美意商务宾馆、恒俊商务宾馆、海源商务宾馆、香格里拉商务宾馆、三江源宾馆。
【用餐:早/中/晚 住宿:兴海县 用车:旅游越野车或者商务车】

第 2 天
兴海县--河卡--鄂拉山--花石峡--扎陵湖--鄂陵湖--黄河河源牛头碑--玛多(公里数:384km)(绝尘净域)
景点:两湖一碑(扎陵湖、鄂陵湖、牛头碑)
靓点:巴塘戈壁、雅丹地貌、海市蜃楼、大漠旋风、落日风光
今日出发沿途海拔也慢慢升高,约有30多公里的戈壁滩【三塔拉】,(藏译)奇特的地形、地貌区域,翻越沿途的制高点在鄂拉山,垭口的高度是4499米,常见360°的大弯。抵达黄河源之北门、黄河源头第一镇--花石峡。探寻黄河源头,致敬可可西里;
两湖一碑(扎陵湖、鄂陵湖、牛头碑)(门票:80元/人)鄂陵湖--那世间不染尘埃的湖水,浅滩上栖息着成群水鸟,群鸟聚集,俨然一座又一座鸟岛。扎陵湖有供鸟类栖息的岛屿,斑头雁、鸬鹚、赤麻鸭、棕头鸥、渔鸥等鸟类幸福快乐地生活繁殖着。那样的天空,那样的湖水,那样的山峰,那样如乐章一般的翔集,原来自然和谐,便是绝美。牛头碑建在措日尕则山的顶峰,海拔4610米,碑身高3米,碑座高2米,均用铜版铸模镶嵌,碑式别致,字体雄浑,象征着中华民族历经沧桑的悠久历史和勤劳朴实的品格。
折返“千湖之县”--玛多县,境内河流密集、湖泊众多,享有黄河源头第一县的美誉。
玛多县推荐酒店:嘎嘉洛宾馆、岭国商务宾馆、云丹康赛酒店、天河酒店、扎陵湖商务酒店。
【用餐:早/中/晚 住宿:玛多 用车:旅游越野车或者商务车】

第 3 天
玛多--巴颜喀拉山口--黄河源头第一桥--歇武--通天河大桥--嘉那玛尼石堆--玉树(公里数:333km)(心境心愿)
靓点:黄河源头第一桥、通天河、嘉那玛尼石堆
继续前往玉树沿途欣赏唐蕃古道【是唐代以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路。它起自陕西西安(即长安),途经甘肃、青海,至西藏拉萨,全长3千余公里。】著名的文成公主远嫁吐蕃王松赞干布走的就是这条大道,它的形成和畅通至今已有1300多年的历史。是一条承载汉藏交好、科技文化传播的"文化运河"。
沿途观光:黄河源头第一桥,巴颜喀拉山口(4917米)黄河水系与长江水系的分水岭,三江源头环境保护标志碑。通天河大桥。
走进“新寨嘉那玛尼石堆”,它在诞生后的近300年里,这里堆积了长300米,宽80米,高3米,大约25亿块嘛尼石堆,已载入吉尼斯世界纪录的世界最大的玛尼堆。每一块经石,在藏人的眼里,都是一个圣物和精神的图腾。
玉树推荐酒店: 喜马拉雅大酒店、青藏大酒店、玉府商务宾馆、结古寺商务宾馆、格萨尔酒店、尚客优连锁酒店。
【用餐:早/中/晚 住宿:玉树 用车:旅游越野车或者商务车】

第 4 天
玉树--阿巴纳山口--色须寺--石渠--太阳湖--洛须--木日措--玛尼干戈--新路海--雀儿山隧道--一线天--德格(公里数:455km)(静美画廊)
景点:新路海
从青海的玉树到太阳部落四川的石渠县,玉树周围是相对比较平缓的谷地,逐渐离开了那种一望无际的高山草甸。在省界两边都是草原,都是牧区。   
色须寺是四川格鲁派寺庙唯独有资格授予“格西”学位的。有僧人近1000人。康巴藏区宁玛三大寺院之一,藏式大殿,左右对称,殿顶是装饰有镏金法幢。 马尼干戈位于草原边缘,雀儿山附近,小镇上来往的行人都是典型的康巴人,头系红头绳,身佩长长的藏刀。还有更多的是骑马来小镇上的牧民,像许多西部电影中的情节。
神湖新路海:九天瑶池(门票:30元/人),云杉、冷杉、柏树、杜鹃树和草甸环绕,雪峰皑皑,冰川闪烁、绿草茵茵、波光粼粼,湖中野鸭成群,鱼儿游弋。雀儿山隧道:天险变通途 打通川藏交通大动脉,为这一世纪工程画上了圆满句号,必将成为国道317线最美丽的风景线!抵达格萨尔王故里、茶马古道重镇--“康巴文化中心”德格。
德格县推荐酒店:迎金缘大酒店、岭格萨尔大酒店、军兰宾馆、班达民族酒店、阿池果塔康藏大酒店、雀儿山宾馆。

【用餐:早/中/晚 住宿:德格 用车:旅游越野车或者商务车】

第 5 天
德格--岗托民俗村--矮拉山--瓦拉寺--江达--金沙江河谷--一线天峡谷--茶马城--昌都(公里数:337km)(信仰传奇)
景点:德格印经院
德格印经院:木与纸雕刻印刷术的活化石(门票:50元/人),是藏区最大印经院,被誉为“藏文化大百科全书”。 现保存“德格版”的藏文印版二十七万七千多块,包括藏传佛教红黄白花等各教派经典,不但有藏传佛教经典和藏族文化的发展历史,甚至天文、地理、医方、百工等。院内建筑主要包括藏版库、纸库、洗版平台、晒经楼、裁纸齐书室、佛殿、经堂等,犹如走进了藏文化的艺术圣殿。   
从德格出发不久,你便来到金沙江边。河对岸有一块界石,“西藏”二字上面经幡飘动,这里是当年18军解放昌都的渡江口。进入西藏的川藏线越往西走,山愈高谷愈深,更仿佛走进历史地理、人文地理的深处。萨迦瓦拉寺寺院现有僧人二百余名。被引入经殿前的回廊,观摩格萨尔的连环壁画,类似水浒一百单八将那样的造型。这一壁画长卷绘于400多年前。 从江达出发一道山梁连着一道山梁,海拔升又降。那绸缎一样的青稞田、偶尔出现的村落、宛如玉带的溪流,如诗如歌般的在你面前划过。不经意间,你痴了,你觉得这就是天堂,这就是世外桃源,久久不愿意离去。
翻过达马拉山抵达昌都。它又是著名歌手韩红的故乡。 昌都茶马城--原生态和现代生活的温暖碰撞,昌都新城核心区,重叠分布、错落有致。集合了博物馆、藏艺馆、展示馆、茶马驿站、云南会馆、四川会馆、陕西会馆与临街商业群等,把康巴建筑中精华的木楞、土坯、石砌、木架、彩绘、浮雕等元素与现代建筑相融合。 特别提醒:非同寻常“洒咧营地藏餐”——以美食为名去探访卓卓康巴人心视境;这里有康巴最好的美食,这里有康巴最欢乐的歌舞,这里有康巴人最和谐美丽的心境。
昌都推荐酒店:朗延酒店、明圣印象大酒店、银杏商务酒店、友谊酒店、银泰大酒店、茶马驿站、金泰大酒店。

【用餐:早/中/晚 住宿:昌都 用车:旅游越野车或者商务车】

第 6 天
昌都--强巴林寺--浪拉山--年啦山--邦达草原--邦达机场--业拉山--七十二拐--怒江--澜沧江--八宿--然乌湖【公里数:355km】(绝色领域)
景点:然乌湖
强巴林寺建于明正统二年(1437年),因寺内主供未来佛(即强巴佛),是康区格鲁派寺院中创立最早、规模最大的寺庙。寺庙以大经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像和帕巴拉等四大活佛的官邸为主,周围建有护法殿、辩经场、印经院、度母殿以及九大扎仓的佛殿等建筑。歇山式金顶,院落重叠,殿堂林立,金碧辉煌,规模宏伟,堪称藏东寺庙的经典之作。   
离开昌都,将伴随澜沧江走一程,过了浪拉山口,便到世界海拔最高的邦达机场。听人讲,这海拔愈高,机场的跑道也愈长了起来(将近5500米)。邦达草原:深谷中的高寒草原;长80多公里,宽约20公里,成群的牛羊在这里游荡觅食,偶尔有藏原羚出没。翻越横断山最大的天险--业拉山,一路蜿蜒地下坡到了怒江七十二拐。
绝色然乌湖:冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池” 草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石,和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰,环湖有几十个大小不一的藏族村落,是人文与自然和谐共存的教科书!
然乌湖推荐酒店:风情平安饭店(新老店)、蓝湖驿站(草原总店)、云南人家主题酒店、印象酒店、318自驾游营地。
【用餐:早/中/晚 住宿:然乌湖 用车:旅游越野车或者商务车

第 7 天
上然乌湖--来古村--来古冰川群--帕隆藏布江--盔甲山--墨脱入口处--嘎龙寺--波密【公里数:249km】(深深深呼吸)
景点:来古冰川、墨脱入口处
来古冰川群:桃花源里的冰雕天体营【门票30元/人,骑马(自愿自理)】 世界三大冰川之一。美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川,都环绕于来古村,统称为来古冰川群。来古村是一个处于冰川末端最富有美景的村庄,和然乌湖相依相偎相伴而生。冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林、冰洞、冰阶梯、冰门、冰湖、冰峰等冰洁如玉。壮观?美丽?雄浑?壮阔?来古就是这样的一个地方,一个只会在梦里出现的仙境。
赴天堂墨脱入口处,沿途四周群山密布着壮观的原始森林。河流、草滩、牛羊、耸入云霄的冰川,耀眼的雪峰勾勒出一幅人间的仙境图。游览嘎龙寺,从塔尖状的圆柱顶,到有着彩绘雕刻的屋檐,给人一种居高临下的气派;之后返回波密!
波密推荐酒店:印象酒店、优克莱精品酒店、山河宾馆、民族大酒店、雪山江景大酒店、华廷酒店、西福宾馆、冰川临江商务酒店。
【用餐:早/中/晚 住宿:波密 用车:旅游越野车或者商务车】

第 8 天
波密--古乡湖--通麦--排龙--扎西岗村--鲁朗旅游小镇--色季拉山--南迦巴瓦峰--尼洋河风光带--两江交汇口--苯日神山--索松村(公里数:348km)(天堂摄魄)
景点:苯日神山
靓点:尼洋河风光带、南迦巴瓦峰日落
途经帕隆藏布江(江狭山陡,江水湍急,险滩不断,原始森林密布)。通麦→排龙→鲁朗!鲁朗地标藏族村寨--扎西岗民俗村 农家小屋的古意苍凉,前有矮山绿如屏障,后有雪峰稳如靠背,左走高山原始森林,右走峡谷骡马道,脚下鲁朗河水绕!鲁朗国际旅游小镇:你若来一定爱 小镇作为广东省30亿援藏重点项目,以大地景观为背景,利用鲁朗场域、地景、水系、山景、村落而设造。完整保留了木屋顶、木院落、木栅栏等。色季拉山:上帝打翻了调色板 登临海拔4728米处的山口,可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。   
苯日神山:苯教四大神山之首(门票:70元/人) 原始苯教推崇的神山,是西藏四大神山之一,一年四季都有信徒来此转山朝拜。尼洋河与雅鲁藏布江在此交融,形成江河汇流奇观。天界之渡南迦巴瓦峰:艳遇羞涩少女 在索松村凝望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米,有冰山之父的美誉。
索松村:立于雅鲁藏布江畔,依山地层次坐落,占据观澜雅江江景及南迦巴瓦的绝佳地势。
特别提醒:在鲁朗或者索松村将赠送当地特色美食——石锅鸡1餐,此顿是固定餐标,如果队员另外点酒水或者另外点菜,请自觉支付额外费用。
索松村推荐旅馆:乔次仁家庭旅馆、大峡谷索松客栈、藏地之家客栈、屋外云开客栈、顿珠家庭旅馆、吉美家庭客栈。
【用餐:早/赠送墨脱石锅鸡特色餐/晚 住宿:索松村或者派镇 用车:旅游越野车或者商务车】

第 9 天
索松村--直白村-雅鲁藏布大峡谷(第一大拐弯、南迦巴瓦峰)--米林县--朗县--加查县【行程公里数:357km】(秘境邂逅)
景点:雅鲁藏布大峡谷车游
雅鲁藏布大峡谷车游:观大峡谷第一大拐弯、童话般美丽的直白村;转乘景区观光车游览大峡谷入口(门票:290元(含景区观光车+景区自助中餐) 【大渡卡】、【情比石坚】、有1450年历史的【大桑树】;到【观景台】听雅江峡谷轰鸣,零距离观中国十大名山之首【南迦巴瓦峰】的壮美。当壮丽的南迦巴瓦峰与大峡谷珠联璧合,形成波澜壮阔、山水合一、震撼人心的壮阔奇景。
圈点“全景线”:林芝--山南东环线,最原味的旅行体验和方式!门巴、珞巴等少数民族,保留了最原生态的生活,堪称是狩猎、游牧生活方式的活化石,山南是藏民族的发祥地。
加查推荐酒店:拉姆拉措大酒店、众信国际大酒店、山南斯迈时尚酒店加查店、愉家宾馆、阳光商务宾馆、神湖宾馆、睿鑫宾馆。
【用餐:早/中/晚 住宿:加查或者朗县 用车:旅游越野车或者商务车】

第 10 天
加查县--拉姆拉措--猴山--雅鲁藏布江峡谷区--桑日县--泽当【行程公里数:232km】(坎坷朝圣路)
景点:拉姆拉措
拉姆拉措:能看到前世今生的神湖(门票:50元/人) 凡达赖、班禅圆寂了,在寻访转世灵童之前,必须到圣湖拉姆拉措观湖,以求得最直接的现象和最真实的景观,譬如转世灵童所出生地的山川地貌、村落房屋,甚至相貌和玩耍时的动作。站在5100米的雪峰上俯瞰神湖,神湖犹如一面头盖骨形的镜子,镶嵌在群峰环视下。神湖吸引着无数善男信女。
加查猴山与猕猴零距离互动喂食,有的令人捧腹大笑,有的却让人啼笑皆非。沿途雅鲁藏布江的沙丘、沙垄、沙山、沙坡地等沙漠景观一再与我们相遇。经桑日县至藏文明的发源地、西藏民族文化的摇篮--泽当!
泽当推荐酒店:佰誉酒店、晶都大酒店、锦砻商务酒店、乃东雪鸽宾馆、丽晶快捷宾馆、蓝天商务酒店、花园宾馆、斯迈时尚酒店、裕砻宾馆。
【用餐:早/中/晚 住宿:泽当 用车:旅游越野车或者商务车】

第 11 天
泽当--雅鲁藏布江--桑耶寺--岗巴拉雪山--羊卓雍措湖--机场高速--拉萨河--拉萨【行程愉快结束(公里数:238km)】(震撼之旅)
景点:桑耶寺、羊卓雍错
藏源桑耶寺:值得用一生时间去解读(门票:45元/人) 意“无边寺”、“存想寺”或“超出想象寺院”,是按照佛经中“大千世界”结构布局设计而成。此寺因而成为西藏第一座佛、法、僧三宝齐全的西藏第一座寺庙。殿堂总计108间,底层为藏式、中层为汉式、顶层为印度式建筑风格,大小殿塔鳞次栉比。有“西藏史画”、“桑耶史画”、“莲花生传”、“舞蹈杂技”等。   
圣湖羊卓雍措:惊心湖水碧如蓝(门票:40元/人) 海拔有4441米,湖岸线长250公里,西藏的三大圣湖之一。湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;可谓“天上的仙境,人间的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”之后沿机场高速抵达圣城拉萨,“青川藏唐蕃古道万里行”圆满愉快结束!
【用餐:早/中/-- 住宿:-- 用车:旅游越野车或者商务车】

全包价格(吃、住、门票、车费全部包含)
2人成团:22000元/人
3人成团:15280元/人
4人及以上报名:11480元/人
全包价包含:

1、门票:青海湖、日月山、两湖一碑(扎陵湖、鄂陵湖、牛头碑)、新路海、德格印经院、来古冰川、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷车游、拉姆拉措、桑耶寺、羊卓雍错。
2、用餐:全程共计21个正餐(即中餐、晚餐),正餐餐标30元/人,以川菜馆为主,其中赠送墨脱石锅鸡标准餐一餐。(早餐一般为酒店含,如酒店不提供早餐,早餐餐标20元/人,如遇饮食习惯差异或餐馆无法安排团餐,默认退回餐费自行安排就餐。)
3、住宿:共计10晚住宿,大多为旅游酒店标准间,条件不具备的地方住当地招待所。(入住指定酒店或同级酒店,全程不提供自然单间,如出现单男单女自补房差或尽量按排拼住)
4、交通:旅游越野车或者商务车。
5、导服:行程以自然风光为主,无专职导游
6、购物:全程纯玩无购物。
7、保险:旅行社责任险30万/人+车位险50万/人(建议购买个人旅游意外险)
报价不含:自费项目、加景点费用、个人消费


租车价格(吃、住、门票不含):38000元/台
租车价包含:
1、交通:正规旅游越野车或者商务车
2、保险:旅行社责任险30万/人+车位险50万/人
3、司机:全程配司机驾驶
4、导游:本行程以自然风光为主,无专职导游
5、油料:包含本行程所用的油料费用
租车价不包含:
1、门票(行程中所列景点门票价格可供参考)
2、用餐(本俱乐部司机可安排团餐,20元/人/正餐)
3、住宿(本俱乐部司机可安排住本俱乐部合作酒店,付本俱乐部协议价格)
4、自费项目、加景点费用、个人消费


【贴心服务】
1、在西藏越野车俱乐部官方网上预定本行程,西藏越野车俱乐部提前十天邮寄红景天胶囊。提前五天服用,有助于抗高原反应。
2、预定本行程,西藏越野车俱乐部赠送随车钢瓶氧气罐1瓶/团(6-8小时供氧量)。

一、外宾及台湾游客旅藏的有关规定
鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者,即外国旅游客人,台湾游客及海外华人(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外),在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游局[TTB]签发的“外国人入藏旅游批准函”,同时,也规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。

二、办理入藏手续前准备
凡持外国护照,台胞证,进藏旅游的游客,需先在西藏越玩越野旅游网(www.tibe4wd.com)上选定旅游线路行程,告知详细进出拉萨交通工具及时间,经西藏越玩越野旅游网上客服编排好行程,双方确认后开始办理入藏手续。我俱乐部办理入藏证件时.需报批您选择的旅游线路,抵达拉萨后是按报批旅游线路游玩西藏,不可随意更改行程,整个行程由我俱乐部安排,外宾及台湾游客只能独立成团,不能参加拼团旅游。

三、申请入藏函手续:
1、护照及签证
除了与中国有互免签证的国家之外,外国及台湾旅游者到西藏必须持有有效的护照及中国大使馆签发的签证。旅游者在当地中国大使馆可凭护照办理中国旅游(“L”)签证。
如果您所持的签证是商务(“ F ”)签证,该签证属于在中国的工作签证,办理入藏函的话,必须要有您所在的中国单位开具的证明方能办理(必须是打印的证明,不能手写),建议最好办理旅游签证,旅游签证则无需再办理相关证明。
2、办理入藏函
外国或者台湾游客需将本人护照的一页和签证第一页,扫描后用邮件或QQ电子版发至邮箱tour@tibet4wd.com或者qq 1454398359(必须确保上面每个字都能清晰辨认)。您会在2-4个工作内得到入藏的有关确认手续。为了确保您的入藏手续可在您入藏前及时送达,建议提前20日委托我俱乐部办理。
如需飞机进藏,需要提前快件邮寄进藏函给本人。如是火车入藏,西藏越玩越野会提前把入藏函扫描件发至您的邮箱,打印出来既可以火车入藏。

四、藏地旅游业界攻略指南
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原,大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担);可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
3、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
4、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。
5、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6、由于西藏的特殊情况,拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。
7、西藏主要地区海拔:拉萨3650米;八一2900米、林芝3040米、波密2750米、墨脱1225米、朗县3100米;日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、珠峰8844.43米、樟木2100米;羊卓雍湖4488米,山南(泽当)3580米、拉姆拉措5000米;萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米、冈仁波齐峰 6638米、玛旁雍措4588米;纳木措湖4770米;那曲4507米;然乌湖3807米、昌都3200米。
1、进藏前:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。
身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
不要惧怕高原反应,只要身体健康,没有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,咳嗽,发烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
2、旅途中:
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。 温馨提示:建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品,拒绝使用酒店一次性洗漱用品,降低白色污染。提倡携带个人餐具,拒绝使用一次性筷子。 个人准备:防水冲锋衣裤(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口早晚温差较大)袜子及内裤若干(因路途期间能否洗衣不定,最好准备些方便更换)旅行鞋,水壶,雨衣, 太阳镜、防晒霜、遮阳帽,洗漱用品,自用药品相机/胶卷/笔记本/手电

五、猎途禁忌 面面大观
NO1 藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉,但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
NO2 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝,忌用单手接递物品。
NO3 行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器,火盆。
NO4 经筒,经轮不得逆转。
NO5 忌讳别人用手触摸头顶。
NO6 进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 
NO8 步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,男的坐左边,女的坐右边。
NO9 藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。
NO10 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意。
NO11 忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯,认为这些已破损了的东西会阻挡福运。
NO12 藏历新年的正月初一,忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架,忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语,认为这样会影响全年的吉祥安康。
NO13 在大雅之堂喝酒时,首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次,以示敬佛、敬法、敬僧。
NO14 禁忌当著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。
NO15 家中有病人、生小孩时,门口放火堆、挂红布,垒石头,插柏枝,这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来,对病人和产妇不利。
NO16 在丧葬期间,家人来客不宜出笑声,在四十九天之内,邻居、村子不办喜事、不歌舞,不举行任何娱乐活动,以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头,不著新衣,不戴项链等饰品。
NO17 关于天葬:西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬,藏族人尤其是死者家属,不愿汉族人观看。如果您有机会见到,请自重您的言行。

六、触摸高原本色 享受圣地阳光
与高原厚土的联结--于是有了力量;与极地低空的联结--于是到了天堂。
西藏--天地相联的地方,走进西藏,走向阳光,于是至高无上。多彩的西藏,夏有夏的韵味,冬有冬的魅力。冬无严寒,夏无酷暑,一年四季均适合旅行。
拉萨:地处西藏中部河谷地带,全年日照达3007小时以上,平均日照达7.4小时,是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬节,白天的气温也高达10--15摄氏度。
日喀则:属高原温带半干旱季风气候区。干湿季明显,夏季温和湿润,降水集中,冬季寒冷干燥多风。平均温度8℃,1月份均温-3.2℃, 7月份均温14.3℃,年日照时数3248小时。
山南:平均海拔3700米,全年日照时间长,年平均温度为5℃--10℃度。
林芝:西藏海拔最低、气候最温暖湿润、是进入西藏旅游的适应的生态腹地。形成了夏不酷热,冬不严寒的独特气候,素有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”、“高原氧吧”等美誉。
那曲:属高原亚寒带半干旱季风型气候,其特点是气温低、空气稀薄、大气干洁、太阳辐射强、日温差大。年平均气温3℃--8℃,气温平均日差16.1℃。4至11月相对温暖,是草原的黄金季节。
阿里:年平均气温3℃,夏季平均气温13.6℃,阿里地区海拔5000米以上的地方,日均温差很大,8月白天气温为10摄氏度以上,而夜间气温降至摄氏零度以下,一定要带好足够御寒的衣物。
特别提示:每年的4--11月份比较适合观光游览。阿里是西藏乃至全国基础设施最差、路况最坏的地区。拉萨至阿里走南线单程约1600公里,路况不稳定的时段只有越野车才能通行。

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