第 1 天
拉薩接團
抵達拉薩後，由西藏越野車俱樂部專用接送車輛在火車站或者貢嘎機場接團，（機場到酒店約1個小時，火車站到酒店約20分鐘）入住酒店做高原適應性休息。到達酒店後，可到酒店附近自行安排午餐和晚餐，晚上可以逛布達拉宮廣場，拍攝布達拉宮夜景。
溫馨提示：初到高原，不適宜劇烈運動，多喝水，當天不宜洗澡，保持愉悅的心情。建議在來西藏之前以前壹周吃紅景天膠囊，來西藏後會減少高原反應。如有高原反應癥狀，1-2天癥狀會消失。
此行程中火車站或機場接送服務為贈送項目，接送車為公司統壹安排，接送的時間及人數由公司統壹安排，如不願統壹安排接送服務的遊客請提前告知，由遊客自行到達目的地。
【用餐：--/--/-- 住宿：拉薩   用車：專用接送車】

第 2 天
拉薩－達孜－墨竹工卡－米拉山－巴傑塘草原－尼洋河－工布江達縣－巴松錯湖－林芝（林芝為西藏的天然氧吧，到西藏後先去林芝低海拔地區適應高原，不易高原反應。）（行車時間約7小時）
景點：巴松措、卡定溝瀑布
拉薩乘車從達孜經墨竹工卡縣，翻越5013米的米拉山口，馳向海拔僅2900米西藏江南林芝，壹路湛藍的高空，潔白的雪峰，赭黃的山體，都以極純的色斑沖撞妳的視覺！美景可謂“酣暢淋漓”；多年援藏碩果農牧新居，藏在山水間的驚世容顏。（沿途可隨心停車掠影）
尼洋河：尼洋河也發源於海撥5020米的米拉雪山，流經工布江達縣、林芝；最後在另壹個方向匯入雅魯藏布江。尼洋河之美，美在它的水色。那個清澈，那個翡翠般的綠，那個飛濺的潔白的浪花，飛花碎玉的尼洋河。
天使巴松措湖：人間仙境深眷戀（約1.5-2小時；門票：170元）藏語意為“三巖三湖”，完全被郁郁蔥蔥的原始森林所包圍。山上白雪皚皚，山下植被茂 密，巴松措長約18公裏，湖面面積28平方公裏，最深處達120米，湖的形狀如鑲嵌在高山峽谷中的壹輪新月，湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，沙鷗、白鶴 浮遊湖面，湖水透明可見遊魚如織，情趣盎然。湖內有座小島，島上有壹座古廟“錯松廟”，建於唐代末年，距今已有1500多年的歷史了。殿內主供蓮花祖師、 千手觀音和金童玉女。雪峰，冰川，原始森林，古跡將巴松措緊緊環繞，夕陽把雪山頂峰變成了紅色，底部仍然是濃重的青黛，近湖的樹林剪影浮動在水面，湖水悠 藍，使這裏宛如人間仙境。
沿318國道前往到達卡定溝瀑布（門票20元，參觀時間約30分鐘），距八壹鎮24公裏處的尼洋河畔卡定溝內，是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古 樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀.“卡定”意為天上人間。卡定溝瀑布由2條瀑布組成，最高層的瀑布高50米、第二層高15米。瀑布中壹尊 天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小時如銀鏈飄然而下，水大時氣勢磅礴、驚心動魄，巖壁上有自然形成佛像與守護者， 溝谷中原始森林密布，有與藏傳佛教渾然壹體的優美傳說。之後驅車至林芝，藏語為“太陽的寶座”。看那連綿的高山，串珠式的平壩，深切的峽谷。林芝的至善之 美，與這片土地上流淌的江河、澄凈的湖泊密不可分，完全經得起智者與仁者以挑剔的目光審視。
溫馨提示：今天去林芝的車程比較長，但沿途有絕代山水作伴，您也不會覺得枯燥乏味，全程路況都非常好，海拔急速降低，不必擔心高原反應。
【用餐：早/中/晚 住宿：林芝八壹  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 3 天
八壹－色季拉山－魯朗林海－南迦巴瓦峰－魯朗鎮－八壹－林芝米林機場－兩江交匯口－佛掌沙丘－雪山下的人間藏鄉：派鎮－雅魯藏布大峽谷－南迦巴瓦峰觀景臺－ 派鎮（行車時間約3小時）
景點：雅魯藏布江大峽谷
靚點：魯朗林海、南迦巴瓦峰
從八壹出發之後翻色季拉山，前往魯朗鎮。色季拉山：上帝打翻了調色板（翻越約2-2.5小時）登色季拉山，祥雲瑞懸高罩。巍峨山脈磅礴，誰與爭雄？蕭瑟深秋落葉飄， 層林盡染橙色滿枝頭。樹影斑駁連綿，橫亙山脈片片。登臨海拔4728米處的山口，可觀日出、雲海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。
中國最美山峰—南迦巴瓦峰，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米，有冰山之父的美譽。南迦巴瓦是雲之上的 山。這也許就像是夢，縈縈然不可捉摸，卻勝過壹切目見的美。雅魯藏布江繞山而行，造就世界第壹大峽谷在此與世界第十五高峰相遇，南迦巴瓦的剛烈與雅魯藏布 的壯闊相得益彰，波濤洶湧而下，山與水親密融合在世界屋脊的青藏高原上造出壹幅秀美的江南景致（2005年曾被《中國國家地理雜誌》當選為中國最美的山峰 之首）。壹位詩人曾嘆之，比起珠峰的敦實厚重，我更迷醉於南迦巴瓦峰絕壁淩雲的峻峭挺拔；比起希夏邦馬的荒涼與幹燥，我更欣賞南迦巴瓦峰的綠意婆娑與冰天雪地的有 機融合；比起岡仁波齊的遺世獨立，我更眷戀南迦巴瓦峰山間那流雲百轉的靈動和勃勃生機。對山的所有特質作出了最完美的詮釋。
魯朗：魯朗海拔3700米，是壹片狹長的高原山地，長約15公裏。兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的雲杉和松樹組成“魯朗林 海”；中間的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛開；雲霧、林海、田疇、牧場、流水、人家、牛羊，頗具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農 牧民的村寨星羅棋布、錯落有致，勾畫了壹幅恬靜、優美的“山居圖”。
那望不斷的連綿大山，那看不夠的松濤雲海，那聽不厭的江河奔流，凡是目睹這壯景的人，無不蕩氣回腸，激情飛揚。真正是雪山林海，雲濤彩霞，壹嶺四季，十裏九景。
午餐推薦品賞藏地金牌美食--墨脫石鍋雞，林芝地區魯朗鎮，石鍋是從墨脫縣境內通過人力背運過來的礦石鑿磨而成，除了石鍋，燉土藏雞的配料還有林芝的各種菌類、貝母、手掌參等，性極保健，屬滋補極品。乘車從旖旎的尼洋河沿雅魯藏布江腹地挺進，經林芝米林機場及遠離塵世清寂的米林縣，沿江觀賞尼洋河與雅魯藏布江兩江交匯口，苯教的著名神山，獨特佛掌沙 丘、江上迎客松，抵達墨脫徒步起始處派鎮；滿山的牛羊追逐著歡樂，藏民族原生態般的隱居；壹路深邃的谷地，高聳的雪山，洶湧澎湃的水流，此時、此刻，妳的 心靈會有觸電的感覺。
下午抵達派鎮，之後前往雅魯藏布江大峽谷，觀南迦巴瓦峰日落。
乘坐大峽谷觀光車參觀大峽谷（車票290“門票+環保車”元，參觀時間約為４小時）西藏雅魯藏布江下遊的雅魯藏布大峽谷是地球上最深的峽谷。雅魯藏布峽谷北起米林縣的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米），最深處達6009米，是世界第壹大峽谷。到達驢友的天堂—派鎮：住宿派鎮招待所，觀南迦巴瓦峰日落日出。
【用餐：早/中/晚 住宿：派鎮招待所  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 4 天
派鎮－南伊溝（珞巴民俗村）－米林－朗縣（行車時間約5小時）
景點：南伊溝
早晨早起，去參觀南伊溝（門票200元/人門票+環保車”，參觀時間約2小時），有“藏地藥王谷”之稱，傳說藏藥始祖宇妥•雲丹貢布曾在此地煉丹並行醫授徒，是神秘藏醫藥文化的重要發源地。 南伊溝位於西藏米林縣南部的南伊鄉境內，距縣城5公裏。溝內生態保護完好，氣候濕潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”該景區既是民俗旅遊點，又是生態旅遊區，晚抵達朗縣住宿。
【用餐：早/中/晚 住宿：朗縣  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 5 天
朗縣－加查縣－曲松縣－雍布拉康－澤當（行車時間約4小時）
景點：雍布拉康
從朗縣出發，前往澤當方向，遠望南迦巴瓦峰，壹路雅魯藏布江峽谷風光，伴著醉美夕陽，到達山南縣城澤當，遊覽西藏第壹座宮殿－雍布拉康（門票60元，參觀時間約1小時），意為“母鹿後腿上的宮殿”，是歷代吐蕃贊普的王宮。站在雍布拉康之上，憑高遠望，四野雅礱河谷風景俱在腳下，那種心胸為之壹爽的感覺就會讓妳陶醉。參觀完雍布拉康後入住酒店澤當當地酒店休息。
【用餐：早/中/晚 住宿：澤當  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 6 天
澤當－羊卓雍湖－卡若拉冰川－浪卡子－日喀則（行車時間約5小時）
景點：羊卓雍湖、卡若拉冰川
從山南澤當啟程前往世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的羊卓雍湖（門票40元，參觀時間約1.5小時）（湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米）。藏語為“碧玉 湖”，是西藏三大聖湖之壹的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為壹體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村 落、遍地的牛羊，壹路走來，心曠神怡。
途經參觀卡若拉冰川：沈睡的冰美人（門票50元/人，參觀時間約30分鐘）（晶瑩幽藍、巍峨壯觀、雲霧飄緲、絕世容顏，不僅僅是流動的歲月和冰雪寫就的地質歷史，而是時光雕塑的偉大藝術品）。 之後經過江孜-紅河谷，遠觀宗山抗英古堡，到達後藏重鎮--日喀則。
【用餐：早/中/晚 住宿：日喀則  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 7 天
日喀則－紮什倫布寺－中尼公路－雅魯藏布江河谷－尼木(大竹卡)－東古拉山－雪古拉山－羊八井－當雄－念青唐古拉山－天湖：納木措(日落聖境) （醉美物語）（行車時間約6.5小時）
景點：紮什倫布寺、納木錯日落
紮什倫布寺：生生不息的輝煌（約2-2.5小時；門票：100元）意為“吉祥須彌”，原名“康建曲培”，意為“雪域興佛”。始建於1447年，1600 年後，成為歷代班禪的寓居之所。占地面積15萬平方米，周圍築有宮墻，宮墻沿山勢蜿蜒迤邐，周長3000 多米。寺內有經堂57間，房屋3600間，整個寺院依山坡而築，背附高山，座北地向陽，殿宇依次遞接，疏密均衡，和諧對稱。金頂紅墻的高大主建築群更為雄 偉、深厚 、壯觀。大殿裏，僧侶誦經井然；佛像前信徒頂禮膜拜。 強巴大佛該殿分蓮花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五層。用去黃金8928兩，紫銅231450余斤。殿內供奉的強巴佛高達26.7米，其臉部寬 4.2米，耳長2.8米，手寬1.6米，長3.6米，足長4.2米，肩寬11.5米。 紮什倫布寺除了藏有價什連城的佛像、佛塔、唐卡等外，還有手寫的貝葉經和用金粉抄寫的《甘珠爾》、《丹珠爾》。明清時代的各種瓷器、琺瑯器、玻璃器等。 日喀則經中尼公路之後沿雅魯藏布江峽谷行進至大竹卡，國道路況良好！兩側群山坡狀起伏，縱橫的河流，千百年來滋養著阡陌縱橫的良田沃野。山，是那樣的巍峨 雄壯，充滿了原始的力量。傾慕著雅魯藏布江的聖潔之水，始終流淌著那樣淳樸的仰望。格桑花開得分外美麗，令人如此感動並為之動容。
大竹卡經東古拉山口（海拔4860米）翻越雪古拉山口（海拔 5310 米）抵達羊八井，全程170公裏土路。盡管車後處塵土飛揚，但眼前卻是壹派更為自然的風光！前半程，車行於人煙稀少的大山之間，穿行於綠意盎然的谷地，還 有慢跑的牦牛和羊群，緩緩從車前經過，不時拿眼睛瞪蔑視地我們壹眼，仿佛這裏它們才是主宰，而我們則不慎地創入了它們的天地；後半程高度不斷攀升又下降， 翻越多個埡口！在這裏大自然是那麽的平靜，人和動物是那麽的和諧！靜觀山水之痕，壹路雪峰、冰川、聖河相依相伴；可謂野生動物與車齊奔！天高日暖，雪峰晶 瑩，大地從容沈靜；沈雄壯美的景色，處處彰顯魅力，可嘆世界至高之處的醉美體驗！
與神耳語納木措：壹萬裏相聚，前世回眸與今生邂逅（門票：120元；當晚宿納木錯湖邊）驅車前往西藏三大聖湖之壹的天湖--納木措（世界上海拔最高的聖湖，湖面海 拔：4718M），面積約1920平方公裏，意為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名聖地，信徒們尊其為四大威猛湖之壹，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場。天 湖象壹面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上。湛藍的天、碧藍色的湖、白雪、綠草、牧民的牛毛帳篷及五顏六色的山花，交相輝映，遙望湖畔，水天壹色、碧空藍湖渾 然壹體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態。湖南面的紮西半島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成壹道道奇特的亮麗風景線。
【用餐：早/中/晚 住宿：納木措湖畔鐵皮房多人間  用車：旅遊越野車或者商務車】

第 8 天
天湖：納木措（讀懂日出）－藏北草原－當雄－羊八井地熱田溫泉－聖城拉薩(海撥4718米)（驚世容顏)（行車時間約4小時）
景點：納木錯日出
面對聖湖納木措的日出，雲與山的相依，雪與山相伴，山與湖相偎，光與影的和諧。她是以心靈、以神聖、以自在、以淚水與我們對話，我的心唯有靜穆！我無限留 戀地回首，壹次次地心中默念我所有的祝福。坐在湖邊，看水，看山，看天，看雲，出神入化！連綿不斷的念青唐古拉雪山，壹望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩 經幡，湖面上泛起的點點波瀾就如同女神身著的那襲珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得輝煌燦爛，美得如此震撼！“此時此刻，突然感覺自己的心靈， 真的呼吸到了自然的味道！”沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰，途經羊八井還可自費沐浴溫泉(門票+溫泉沐浴費98元/人，請自備遊泳衣， 在當地買較貴)，下午返回拉薩。
自由活動【可以選擇赴藏謎之謎--八角街（觸摸那陽光到達的地方，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和 衣衫襤褸的信徒擁擠在同壹條轉經道上。這裏滋生著各式的誘惑，化成了壹個難以抗拒的磁場，任憑妳的鏡頭在藏傳特色的建築中遊走，感覺超脫塵世的飄逸）！
【用餐：早/中/-- 住宿：拉薩   用車：旅遊越野車或者商務車】

第 9 天
布達拉宮－大昭寺－八角街
景點：布達拉宮、大昭寺
早餐後，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建築——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（門票：淡季100元、旺季200元，參觀時間約為2-3小時），它始建於公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來壹直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現；
下午參觀建於吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（門票85元，參觀時間約為1小時），寺內供奉有文成公主入藏時帶來的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，此宗佛像是藏族老百姓心中最為神聖靈驗的壹尊佛像，在這裏遊客不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠，還可隨老百姓壹起圍繞寺院轉經，隨後可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品壹條街——八角街（沿途參觀2-3小時）上自由購物。
【用餐：早/中/-- 住宿：拉薩  用車：旅遊大巴車】

全包價格（吃、住、門票、車費全部包含）
2人成團：13380 RMB／人
3人成團：10280 RMB／人
4人及以上報名：8750 RMB／人
全包價包含：
1、門票：巴松措、卡定溝、雅魯藏布江大峽谷車遊、南伊溝、雍布拉康、羊卓雍湖、卡若拉冰川、紮什倫布寺、納木錯、布達拉宮、大昭寺。
2、用餐：全程共計14個正餐（即中餐、晚餐），正餐餐標30元／人，以川菜館為主。（早餐壹般為酒店含，如酒店不提供早餐，早餐餐標20元／人，如遇飲食習慣差異或餐館無法安排團餐，默認退回餐費自行安排就餐。）
3、住宿：共計9晚住宿；7晚旅遊酒店標準間，派鎮1晚當地招待所，納木錯1晚湖邊鐵皮房多人間。(入住指定酒店或同級酒店,全程不提供自然單間，如出現單男單女自補房差或盡量按排拼住)
4、交通：第2-8日用旅遊越野車或者商務車；第9日為旅遊大巴車；接送為專用接送車。
5、導服：2-8日行程以自然風光為主，無專職導遊；市內1日遊配中文導遊。
6、購物：全程“純玩”無購物；
7、保險：旅行社責任險30萬/人+車位險50萬/人（建議購買個人旅遊意外險）
報價不含：自費項目、加景點費用、個人消費

租車價格（吃、住、門票不含）：18500 RMB/臺（租車不含第9天行程）
租車價包含：
1、交通：正規旅遊越野車或者商務車
2、保險：旅行社責任險30萬/人+車位險50萬/人
3、司機：全程配司機駕駛
4、導遊：本行程以自然風光為主，無專職導遊
5、油料：包含本行程所用的油料費用
租車價不包含：
1、門票（行程中所列景點門票價格可供參考）
2、用餐（司機跟著遊客用餐）
3、住宿（本俱樂部司機可安排住本俱樂部合作酒店，付本俱樂部協議價格；司機住宿由遊客負責）
4、自費項目、加景點費用、個人消費

【貼心服務】
1、在西藏越野車俱樂部官方網上預定本行程，西藏越野車俱樂部提前十天郵寄紅景天膠囊。提前五天服用，有助於抗高原反應。
2、預定本行程，西藏越野車俱樂部贈送隨車鋼瓶氧氣罐1瓶/團（6-8小時供氧量）。

一、外賓及臺灣遊客旅藏的有關規定
鑒於西藏特殊的民族傳統、文化古跡和生態環境保護的需要，同時也因西藏的交通狀況和旅遊服務設施及接待能力，政府規定非中國公民身份持有者，即外國旅遊客人，臺灣遊客及海外華人（香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外），在進入西藏旅遊前，必須辦理由西藏自治區旅遊局[TTB]簽發的“外國人入藏旅遊批準函”，同時，也規定外國記者和外交官不能以旅遊者身份進藏。

二、辦理入藏手續前準備
凡持外國護照，臺胞證，進藏旅遊的遊客，需先在西藏越玩越野旅遊網（www.tibet4wd.com）上選定旅遊線路行程，告知詳細進出拉薩交通工具及時間，經西藏越玩越野旅遊網上客服編排好行程，雙方確認後開始辦理入藏手續。我俱樂部辦理入藏證件時．需報批您選擇的旅遊線路，抵達拉薩後是按報批旅遊線路遊玩西藏，不可隨意更改行程，整個行程由我俱樂部安排，外賓及臺灣遊客只能獨立成團，不能參加拼團旅遊。

三、申請入藏函手續：
1、護照及簽證
除了與中國有互免簽證的國家之外，外國及臺灣旅遊者到西藏必須持有有效的護照及中國大使館簽發的簽證。旅遊者在當地中國大使館可憑護照辦理中國旅遊（“L”）簽證。
如果您所持的簽證是商務（“ F ”）簽證，該簽證屬於在中國的工作簽證，辦理入藏函的話，必須要有您所在的中國單位開具的證明方能辦理（必須是打印的證明，不能手寫），建議最好辦理旅遊簽證，旅遊簽證則無需再辦理相關證明。
2、辦理入藏函
外國或者臺灣遊客需將本人護照的一頁和簽證第一頁，掃描後用郵件或QQ電子版發至郵箱tour@tibet4wd.com或者qq 1454398359（必須確保上面每個字都能清晰辨認）。您會在2-4個工作內得到入藏的有關確認手續。為了確保您的入藏手續可在您入藏前及時送達，建議提前20日委托我俱樂部辦理。
如需飛機進藏，需要提前快件郵寄進藏函給本人。如是火車入藏，西藏越玩越野會提前把入藏函掃描件發至您的郵箱，打印出來既可以火車入藏。

四、藏地旅遊業界攻略指南
1、有嚴重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。
2、西藏地處高原，大部分客人會或輕或重有高原反應，只要註意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔）；可適當服用壹些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。
3、由於西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶壹些零食及餅幹。
4、由於西藏條件特殊，故請客人註意自身保暖，第壹天請盡量不要洗澡，洗澡會加速血液循環，增加身體對氧氣的需求。
5、西藏日照強烈，氣候尤其幹燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
6、由於西藏的特殊情況，拉薩、日喀則、林芝、山南整個餐的風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。
7、西藏主要地區海拔：拉薩3650米；八壹2900米、林芝3040米、波密2750米、墨脫1225米、朗縣3100米；日喀則3860米、江孜3977米、亞東2300米、定日4410米、絨布寺5100米、珠峰8844.43米、樟木2100米；羊卓雍湖4488米，山南（澤當）3580米、拉姆拉措5000米；薩嘎4502米、普蘭4216米、獅泉河4279米、改則4350米、岡仁波齊峰 6638米、瑪旁雍措4588米；納木措湖4770米；那曲4507米；然烏湖3807米、昌都3200米。
1、進藏前：
心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
身體準備：進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。
隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
不要懼怕高原反應，只要身體健康，沒有高血壓，心臟病，肺病，沒有感冒，咳嗽，發燒等癥狀的人，都不會有很大的反應。壹般來說過1--2天後，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
2、旅途中：
適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。 可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅遊宜穿寬松、保暖的衣服。
西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。 溫馨提示：建議個人準備牙刷、毛巾等洗漱用品，拒絕使用酒店壹次性洗漱用品，降低白色汙染。提倡攜帶個人餐具，拒絕使用壹次性筷子。 個人準備：防水沖鋒衣褲（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖內衣褲、羽絨服（用於高海拔地區，如山口早晚溫差較大）襪子及內褲若幹（因路途期間能否洗衣不定，最好準備些方便更換）旅行鞋，水壺，雨衣， 太陽鏡、防曬霜、遮陽帽，洗漱用品，自用藥品相機/膠卷/筆記本/手電

五、獵途禁忌 面面大觀
NO1 藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
NO2 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
NO3 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。 不得跨越法器，火盆。
NO4 經筒，經輪不得逆轉。
NO5 忌諱別人用手觸摸頭頂。
NO6 進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。　
NO8 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
NO9 藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是壹種禮節。
NO10 忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
NO11 忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯，認為這些已破損了的東西會阻擋福運。
NO12 藏歷新年的正月初壹，忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架，忌諱說“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒有”、“窮”、“燒”、“水沖”、“地震”等不吉利的詞語，認為這樣會影響全年的吉祥安康。
NO13 在大雅之堂喝酒時，首先用無名指在杯中蘸酒向空中彈三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
NO14 禁忌當著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談論男女之事。
NO15 家中有病人、生小孩時，門口放火堆、掛紅布，壘石頭，插柏枝，這些都是忌諱客人入內或喊人的象征。主要的生怕外人帶邪氣進來，對病人和產婦不利。
NO16 在喪葬期間，家人來客不宜出笑聲，在四十九天之內，鄰居、村子不辦喜事、不歌舞，不舉行任何娛樂活動，以示對死者家屬的尊重。有的藏區為了寄托對死者的哀思在七七忌日內不洗頭，不著新衣，不戴項鏈等飾品。
NO17 關於天葬：西藏政府和旅遊機構都不鼓勵遊客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不願漢族人觀看。如果您有機會見到，請自重您的言行。

六、觸摸高原本色 享受聖地陽光
與高原厚土的聯結--於是有了力量；與極地低空的聯結--於是到了天堂。
西藏--天地相聯的地方，走進西藏，走向陽光，於是至高無上。多彩的西藏，夏有夏的韻味，冬有冬的魅力。冬無嚴寒，夏無酷暑，壹年四季均適合旅行。
拉薩：地處西藏中部河谷地帶，全年日照達3007小時以上，平均日照達7.4小時，是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬節，白天的氣溫也高達10--15攝氏度。
日喀則：屬高原溫帶半幹旱季風氣候區。幹濕季明顯，夏季溫和濕潤，降水集中，冬季寒冷幹燥多風。平均溫度8℃，1月份均溫－3.2℃， 7月份均溫14.3℃，年日照時數3248小時。
山南：平均海拔3700米，全年日照時間長，年平均溫度為5℃--10℃度。
林芝：西藏海拔最低、氣候最溫暖濕潤、是進入西藏旅遊的適應的生態腹地。形成了夏不酷熱，冬不嚴寒的獨特氣候，素有“雪域江南”、“人間香巴拉”、“生態綠洲”、“高原氧吧”等美譽。
那曲：屬高原亞寒帶半幹旱季風型氣候，其特點是氣溫低、空氣稀薄、大氣幹潔、太陽輻射強、日溫差大。年平均氣溫3℃--8℃，氣溫平均日差16.1℃。4至11月相對溫暖，是草原的黃金季節。
阿裏：年平均氣溫3℃，夏季平均氣溫13.6℃，阿裏地區海拔5000米以上的地方，日均溫差很大，8月白天氣溫為10攝氏度以上，而夜間氣溫降至攝氏零度以下，壹定要帶好足夠禦寒的衣物。
特別提示：每年的4--11月份比較適合觀光遊覽。阿裏是西藏乃至全國基礎設施最差、路況最壞的地區。拉薩至阿裏走南線單程約1600公裏，只有越野車才能通行。