去西藏註意事項：西藏特殊的高原環境，對身體會有壹定的影響，因此，到西藏旅遊之前壹定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹壹些高原的基本保健常識。

　　1、不適宜到西藏旅行的人

　　心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。妳如果從未進過高原，那麽建議妳在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。

　　患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。壹旦這些臟器出現疾患，便會使病情進壹步加重。

　　如果妳不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議妳向有經驗的醫生請教，並且盡量本著穩健的原則。

　　2、進入高原之前的準備

　　（１）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。

　　（２）．進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈後再進入高原。

　　（３）．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

　　（４）．如果妳從未進過高原，在進入高原之前，壹定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

　　3、進入高原途中註意事項

　　（１）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬壹。

　　（２）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要註意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

　　（３）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神誌淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

　　（４）．由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

　　4、高原反應→在西藏旅行，最應該註意的就是高原反應。

　　因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。壹般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。

　　從平原地區進入高原後，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：

　　（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為７２次／分，初到高原時脈搏可增至８０～９０次／分，個別人可達１００多次／分，居住壹段時間後，又可恢復。

　　（２）．呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進壹步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水平。

　　（３）．血壓：平原地區正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為虎作倀０～８０毫米汞柱。初進入高原後，由於血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。

　　（４）．神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神誌談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。

　　（５）．消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等壹系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了壹段時間後，可逐步恢復。

　　在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

　　5、到達高原後註意的事項

　　（１）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這並不說明妳不適應高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天後，壹般都可使上述癥狀好轉或消失。

　　（２）．如果是坐飛機上高原，壹般高山反應的癥狀會在１２～１４小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候壹定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，壹旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

　　（３）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若妳上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使妳更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

　　（４）．進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　（５）．註意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）

　　（６）．在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。壹周後，才可逐漸增加壹定的活動量。

　　（７）．必須註意，如果進入高原後，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

　　（８）．常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有壹兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔５０００米以上的地區，以防突發不測。總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要妳能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。

　　6、皮膚保養

　　科學研究壹致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣幹燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是壹個不小的考驗。如果妳不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。

　　戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。

　　防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大於１５的為佳。塗抹防曬霜十分鐘以後再出門—化學防曬劑需塗抹壹段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔壹兩小時塗壹次。

　　同時格外需要註意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。壹定要準備唇膏。

　　另外，保持心境平和是有利於保持妳的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另壹個偏方是：晚上睡覺前壹定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的壹般對皮膚有保護作用，當然，塗壹點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太幹凈很容易曬脫皮的。

　　！絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然，這壹點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產品牌的產品中特有“曬不黑”的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要註意的區域是面頰和耳朵。

　　最後還要說壹句，黑與不黑是與個人的膚質有關系的，若妳做足了措施還是黑了，那只能順應潮流做壹個健康的古銅美人了。

　　7、其他健康事項

　　（１）．註意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。壹般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以壹定要註意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂裏待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的幹燥也很重要。

　　（２）．高原強烈的陽光和紫外線會傷害妳的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裏將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時壹定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須５～７天。

　　（３）．西藏各條旅遊線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。

　　（４）．剛剛上高原的時候由於氣候幹燥，會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇幹裂。在貢嘎機場經常可以看到壹些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

　　（５）．帶壹些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角幹燥帶來的鼻喉不適。

　　（６）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

　　（７）．建議準備大小各壹個小型藥盒，大的放在背囊裏，小的隨身帶。

　　（８）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動壹定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，擡高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。

　　高原問答

　　1、什麽是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

　　 高原反應是人到達壹定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣幹燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度壹般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀壹般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣幹燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇幹裂、鼻孔出血或積血塊等。

　　2、如何避免或減輕高原反應？

　　 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，壹般什麽樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

　　  建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，註意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要壹開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，妳可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

　　  可服用壹些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏後服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（壹盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有壹定的療效）等等，對於高原適應力強的人，壹般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

　　 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝壹些酥油茶，對緩解高原反應也有壹定的作用。

　　  3、到達西藏後有高原反應我怎麽辦？

　　   西藏壹般賓館或有壹定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用壹些緩解高原反應的藥品。

　　  嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議壹定到醫院輸液、吸氧等治療，並盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，壹般高原反應壹進飛機或壹到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺癥。

　　  4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

　　 進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做壹次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時壹直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

　　 5、感冒為什麽不能去西藏？在西藏感冒怎麽辦？

　　  感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，壹種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好後才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

　　在西藏感冒，壹般沒有太大的問題，因在高原已經有壹定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶壹些感冒藥，壹旦有感冒征兆，自己服用壹些常用感冒藥品，壹般1-2天癥狀即可消失。

　　 6、西藏洗澡方便嗎？

　　  西藏有壹定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴壹次都為5元。壹般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡壹般沒有問題了。因西藏的空氣幹燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏壹般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

　　  7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

　　  確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥壹下子從幾百米上升到3000多米，沒有壹個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利於適應高原反應，但多數進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上並沒有什麽醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。如果您不是自助旅遊者，也沒有戶外旅行經驗，建議您乘飛機進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議您第壹次還是從青藏線進藏，相對較為安全。

　　   8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？

　　   對於時間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩壹地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日遊。如果您不是背包壹族，您可以事先聯系旅行社，讓旅行社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行，又有壹定的旅行經驗，您可以參考《自助遊西藏》《藏地牛皮書》之類的書籍，制定旅行計劃，並提前把您的計劃發到網上的戶外論壇，如西藏旅游拼车http://www.tibet4wd.com）、綠野仙.../)、西藏背包客(http://www.tibet4x4.com)等等。讓有經驗的網友給您提建議。

　　   9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？

　　   川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的壹條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風景較平淡、單調，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光，並且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會有壹定的高原反應，適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。

　　   10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

　　  住宿已經都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。而過了唐古拉山口，到了安多壹帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅幹。

　　   11、走青藏線，有哪些需要註意的問題？

　　   如果您想從青藏線進藏，建議您不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進藏，您可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（壹盒五支的那種，售價多為壹盒2元），在路上出現高原反應可及時服用，有不錯的效果。在格爾木搭車，您可以坐長途臥鋪班車（出火車站對面即有）。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點多在武警第二招待所門口（到了後需要詢問壹下），從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況壹般不錯，但價格多少就看您侃價的本事了。運氣好的話，司機願意免費送妳進藏也不壹定。 

　　 如果您是深度自助旅行者，您也可以壹路搭貨車進來，搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊，那裏停泊很多進藏的貨車，您可以邊走邊玩，沿途的索南達傑保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第壹橋）都值得停留。

　　  如果您是騎車或徒步走青藏線，錯過食宿點，您可以向就近的保護站（青藏線沿途有五個保護站，到沱沱河為止。最出名的是索南達傑保護站，第壹個民間保護站）、道班（每隔壹百公裏左右就有壹個道班，負責道路的修建。維護）尋求幫助，壹般都會得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，壹不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時，勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。

　　 12、機場到拉薩的交通工具如何解決？

　　 民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上於當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或壹個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定，班車的價格現為27元。像其他機場壹樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，壹般每車是200元左右，記住壹定要和司機侃價，侃多少要看您的口才了。

　　 13、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？

　　 拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。壹般市內都是10元。若想包車跑長途（壹般用越野車，如豐田62、豐田4500），您可以到西藏越野车俱乐部（tibet4x4.com），他們能夠提供司機車輛的信息，車況壹般都能夠得到保證，價格也比較合理。如果您沒有旅行經驗的話，他們還可以幫您制定旅行計劃和包車合同。當然，像驢友比較集中的，亞旅館、八朗學旅館、吉日旅館，也都能夠找到壹些車輛出租的信息，但車況、價格就要看您的眼力和侃價的本事了。需要註意的是，旅遊車輛都必須要有西藏旅遊局頒發的專門證件，同時，在西藏租車，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價，壹分價格壹分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最好在出發前，能夠和司機談妥計劃，並簽定包車合同。

　　 14、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？

　　目前，隨著旅遊資源的進壹步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同壹水平低壹個檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅遊，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什麽方式旅遊和到什麽地方旅遊，若參加旅行社的常規旅遊線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，壹定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，搭帳篷、野外烹調都是比較辛苦的工作。

　　 帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業務。

　　 15、如果我要露營，該選擇什麽樣的睡袋和帳篷？

　　  在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。高原露營，通常風較大，特別是青藏線、藏北草原、阿裏等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

　　  16、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？

　　  西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則壹二十家，除了五壹、十壹和八月“雪頓節”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現“緊張”的局面。由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

　　 17、拉薩有哪些背包客旅館，價格如何？住宿緊張嗎？

　　 在拉薩，背包客旅館主要八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中八朗學旅館、吉日旅館都能提供免費洗衣、免費寄存的服務。價格也不高，壹般淡季每個床位15元左右，旺季每個床位30元左右。價格較高的為亞旅館和雪域旅館，多為國外自助遊者入住。旺季的時候，八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館等住宿較為緊張，可以另覽其它旅館入住。

　　 18、在拉薩哪裏能找到同伴壹起旅行？

　　  如果您是自助旅行者，又只有壹個人，來到拉薩，您不用擔心找不到同伴壹起同行包車，在八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺薩旅館、雪域賓館都有留言板，仔細看看，您可以找到不少誌同道合的夥伴。此外，八朗學旅館斜對面的背包客餐吧，吉日旅館對面的邊塞遠景，也都提供留言板的服務，去那些地方的旅行者，多是熱愛自助旅行的驢友，每每您能見到三五成群的在討論旅行計劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計劃貼上去，再附上您的聯系方式，運氣好的話，說不定半小時不到就有消息了。

　　  19、西藏有哪些特色食品？在哪裏可以品嘗到？

　　   糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那裏，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進壹步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風幹牛肉、糌粑。

　　 20、西藏氣溫怎麽樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

　　  就氣溫來說，除了藏北和阿裏無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

　　 21、西藏冬季景色如何？

　　  因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，妳可更盡興的遊玩。
 

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