西藏旅遊保健

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西藏旅遊保健是西藏特殊的高原環境，對身體會有壹定的影響，因此，到西藏旅遊之前壹定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。到了西藏，由於海拔高，空氣衡薄缺氧，壹般人都會有下同程度的高山反應，尤其是壹些身材高大或較胖的人，表現為胸悶、氣短、頭疼惡心、乏力大厭食、情緒不穩、記憶力減退、失眠等等。這種高山反應其實並不可怕，只要適當休息是能逐漸適應過來的。但這時千萬註意不要感冒，因為感冒最容易並發急性高原肺水腫、腦水腫等。

如何盡快適應高原反應：

（1）要有良好的心理素質，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

（2）進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前後喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，註意衛生，不要進食過量。

（3）剛進藏的頭兩天不宜活動過頻，身體負荷不宜過重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上壹些毛衣等保暖衣服。

（4）入藏頭幾在未適應高原反應前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

（5）在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。

（6）自備壹些感冒、腸炎等常用藥品。在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿然去海拔 5000 米以上的地區，以防不測。